Книга: Главная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы
Если будущая мама – вегетарианка
Если будущая мама – вегетарианка
• Лучше отказаться на время от вегетарианства и сделать выбор в пользу полноценного питания. Оно важно не только для вас, но и для будущего малыша.
• Если вы все же выбрали вегетарианство, то в таком случае, помимо молока и молочных продуктов, вам нужны дополнительные источники белков. Например, полезно включать в свой питательный рацион гуляш и котлеты из сои, жюльен из шампиньонов, овощное рагу с грибами, гороховый и чечевичный супы, вегетарианский борщ с фасолью, а также добавлять фасоль и белые грибы (свежие или сушеные) в другие блюда, особенно в салаты. Кашу, творог и салаты отлично дополнят толченые орешки, подсушенные семечки подсолнечника, тыквы, кунжута. Можно добавлять мюсли – фруктовые или ореховые. Семечки и орехи – хороший источник белка, а также ценных микроэлементов и минеральных веществ.
• Лучше воздержаться от приема добавок в виде отдельных аминокислот, входящих в состав мяса, рыбы или яиц (триптофан, лизин, метионин, цистеин). Некоторые из них при изолированном применении на фоне низкобелковой диеты могут оказывать токсическое воздействие. Иное дело – комплексные аминокислотные добавки. Но и их следует принимать только по назначению врача.
• В период беременности возрастает потребность женского организма в железе. А ведь основные его источники – мясо и яйца, которые вы исключили из своего питательного рациона. Конечно, железо есть и в таких растительных продуктах, как овсянка, ржаной хлеб, бобовые, яблоки, но в небольшом количестве. Поэтому вам, скорее всего, придется принимать обогащенные железом пищевые добавки или препараты железа.
- Если вес больше нормы
- Нужен ли родовой сертификат, если женщина собирается рожать по контракту
- Если женщина и мужчина жили в гражданском браке и расстались, когда она была беременна
- Могут ли отказать новорожденному в медицинском обслуживании в детской поликлинике, если нет родового сертификата
- Все, что будущая мама хочет знать, но не знает, у кого спросить
- Глава 9. Если не все благополучно…
- Если у будущей мамы резус-несовместимость с малышом
- Срочно обратитесь к врачу, если…
- Что предлагают молодым мамам SPA-салоны
- Если вы воспитываете ребенка-инвалида
- Если вы усыновили ребенка
- Как быть, если беременность преподносит вам неприятные «сюрпризы»
iHerbс бесплатной доставкой из США |
|