Книга: Сердце и сосуды. Большая энциклопедия здоровья

Примерное семидневное меню

закрыть рекламу

Примерное семидневное меню

Понедельник

Завтрак

? Овсяные хлопья на соевом молоке (90 г).

? Кофе.

Второй завтрак

? Яблоко средних размеров.

Обед

? Курица отварная (90 г).

? Свежие овощи (200 г).

? Сок томатный (200 мл).

Ужин

? Овощное рагу (125 г).

? Чай.

На ночь

? Кефир 1 % (200 мл).

Вторник

Завтрак

? Творог обезжиренный (100 г).

? Кофе без сахара.

Второй завтрак

? Свежие ягоды (200 г).

Обед

? Суп овощной (200 г).

? Сок томатный (200 мл).

Ужин

? Гречка рассыпчатая (100 г).

? Свежие овощи: помидор, огурец, салат (200 г).

На ночь

? Кефир 1 % (200 мл).

Среда

Завтрак

? Творог обезжиренный (100 г).

? Чай.

Второй завтрак

? Апельсин средних размеров.

Обед

? Кета отварная (90 г).

? Салат из помидоров (150 г).

Ужин

? Кабачки тушеные (150 г).

? Хлеб зерновой (1 кусок).

? Чай.

На ночь

? Кефир 1 % (200 мл).

Четверг

Завтрак

? Кефир 1 % (200 мл).

? Чай зеленый.

Второй завтрак

? Яблоко средних размеров.

Обед

? Мясо кролика отварное (80 г).

? Свежие овощи: болгарский перец, помидор, огурец (200 г).

Ужин

? Щи вегетарианские (200 г).

На ночь

? Груша средних размеров.

Пятница

Завтрак

? Творог обезжиренный (100 г).

? Кофе без сахара.

Второй завтрак

? Яблоко средних размеров.

Обед

? Яйцо всмятку.

? Зеленый горошек без масла (50 г).

? Чай.

Ужин

? Салат из белокочанной капусты (200 г).

? Хлеб зерновой (1 кусок).

? Чай.

На ночь

? Апельсин средних размеров.

Суббота

Завтрак

? Овсяные хлопья с ягодами (90 г).

? Кофе.

Второй завтрак

? Яблоко средних размеров.

Обед

? Курица отварная (90 г).

? Салат из свежих огурцов (200 г).

Ужин

? Фасоль зеленая отварная (150 г).

На ночь

? Кефир 1 % (200 мл).

Воскресенье

Завтрак

? Каша из геркулеса на воде (90 г).

? Чай без сахара.

Второй завтрак

? Апельсин средних размеров.

Обед

? Омлет запеченный (100 г).

? Свежие овощи (200 г).

? Чай.

Ужин

? Борщ вегетарианский (200 г).

? Чай.

На ночь

? Кефир 1 % (200 мл).

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.635. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз