Книга: Сердце и сосуды. Большая энциклопедия здоровья

Примерное семидневное меню

закрыть рекламу

Примерное семидневное меню

Понедельник

Завтрак

? Тушеная брокколи (150 г).

? Жареный тофу (100 г).

? Тост из муки грубого помола.

? Чай с медом.

Обед

? Овощи по-китайски (200 г).

? Рис нешлифованный (100 г).

? Чай.

Ужин

? Фасолевый суп (200 г).

? Коричневый рис, приготовленный в скороварке (100 г).

? Тушеная морковь (100 г).

? Печенье с изюмом (1–2 шт.).

? Чай.

Вторник

Завтрак

? Ржаные хлебцы (1–2 шт.).

? Сухофрукты (2–3 шт.).

? Яблоко.

? Чай.

Обед

? Суши из моркови и кресс-салата (100 г).

? Тушеные овощи (200 г).

? Коричневый рис (100 г).

? Чай.

Ужин

? Луковый суп по-французски (200 г).

? Коричневый рис (100 г).

? Маленькие маринованные огурцы (2–3 шт.).

? Чай.

Среда

Завтрак

? Хрустящие хлопья из коричневого риса (100 г).

? Салат из яблока, изюма и орехов с лимонным соком (100 г).

? Кофе из злаков.

Обед

? Рыба, запеченная на гриле (90 г).

? Свежий салат (200 г).

? Чай.

Ужин

? Кускус с овощами или тушеные овощи (150 г).

? Пирог с яблоками и изюмом (1 кусок).

? Чай.

Четверг

Завтрак

? Гречишные блины (2–3 шт.).

? Яблочный соус.

? Чай.

Обед

? Салат из краснокочанной капусты (200 г).

? Тертый дайкон (100 г).

? Морские гребешки с имбирем или лосось на пару (90 г).

? Чай.

Ужин

? Коричневый рис (100 г).

? Гороховый суп (150 г).

? Чай.

Пятница

Завтрак

? Пшенная каша с тыквой (150 г).

? Обжаренные полоски водорослей или салат из водорослей (100 г).

? Чай.

Обед

? Куриная грудка, тушенная с овощами (90 г).

? Коричневый рис (100 г).

? Маринованный дайкон или зеленый салат (200 г).

? Кофе из злаков.

Ужин

? Суп-пюре из тыквы (150 г).

? Отварная брокколи (200 г).

? Тофу (100 г).

? Салат зеленый (200 г).

? Чай.

? Груша.

Суббота

Завтрак

? Каша ячменная на пару (150 г).

? Китайская капуста (100 г).

? Чай.

? Орехи обжаренные: миндаль, каштаны, грецкие орехи (80 г).

Обед

? Рисовые шарики (100 г).

? Отварной тофу (100 г).

? Кофе из злаков.

Ужин

? Фасолевый суп (200 г).

? Хлеб зерновой.

? Орехи обжаренные (80 г).

? Чай.

Воскресенье

Завтрак

? Овсяные хлопья с изюмом (150 г).

? Брокколи на пару (200 г).

? Чай.

Обед

? Запеченный палтус с рисом (150 г).

? Квашеная капуста (100 г).

? Чай.

Ужин

? Обжаренные овощи (100 г).

? Коричневый рис (100 г).

? Салат из зеленых овощей (200 г).

? Чай.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.089. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз