Книга: Интимное здоровье женщины

План тренировок третьего уровня

закрыть рекламу

План тренировок третьего уровня

Если вы выполняете упражнения третьего уровня, то вы довольно хорошо подготовили свою мышцу, а следовательно, сможете выполнить все предложенные упражнения за одно занятие.

Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.

«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 35.

«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 36.

1) Упражнение «ПОДТЯЖКА» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 37.

2) Упражнение «ВЫТАЛКИВАНИЕ» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 38.

3) Упражнение «ВВЕРХ-ВНИЗ» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 39 и 40.

4) Упражнение «УДЕРЖАНИЕ ГРУЗА» выполняем 5 раз по 1 минуте.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.141. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз