Главная / Библиотека / Направляющая сила ума /
/ Позвоночник / 10. Ну, и на закуску — СПИНОЙ В ТЕННИС!

Книга: Направляющая сила ума

10. Ну, и на закуску — СПИНОЙ В ТЕННИС!

закрыть рекламу

10. Ну, и на закуску — СПИНОЙ В ТЕННИС!

Подетально — от позвонка к позвонку — прорабатываем позвоночник самомассажем с помощью теннисного мяча, одного или двух-трех.

Мягкий вариант — стоя у стены, прижимая мячик (мячики) к стене спиной, т. е. позвоночником, разными его этажами — от шейно-грудного сочленения до крестца включительно — и покатывая, приседая и поднимаясь или слегка смещаясь в стороны. Ощущения при этом будут от весьма приятных до ощутимо болевых — в зависимости от того, на какие точки будем попадать.

Жесткий вариант — лежим на полу, на спине, а мячик (мячики) — подкладываем под спину, на разных уровнях позвоночника — и покатываемся на них. Так больше давим весом на маленькую поверхность тела под мячом — и поначалу может быть даже серьезно больно в каких-то местах. Это важно — проверить мячиком, на каких сегментах позвоночника и в каких именно точках есть заметная боль. Значит, там и намечается остеохондроз или раздражены нервные проводники компрессией (т. е. друг-на-дружку чрезмерным нажиманием) позвонков. И там-то и нужно прежде всего — аккуратно, без переусердствования, без перенажима — прорабатывать, массировать, покатывать мячик. Массажем улучшится кровоснабжение и повысится эластичность тканей, они получат стимулирующую команду на естественное восстановление.

ВНИМАНИЕ! В этих же местах могут находиться и проекционные зоны подсознательных тревог, затаенных страхов. Массажной проработкой можно от них довольно быстро избавиться.

Больше трех — пяти минут кататься на мячике, особенно поначалу, не стоит.

Это упражнение весьма тонизирует и повышает настроение.

Очень хорошо делать теннисный самомассаж с утра после душа.

Потом — часа через два-три — еще повторить его (можно вариант стоя у стены, если на работе), потом через пару часов еще… Ну, а вечером после работы — само собой разумеется, замечательно быстро снимает усталость!

См. Вес, Ипохондрия, Работа

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.113. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз