Каковы причины невнимательности в работе и как их устранить?
Что является причиной невнимательности?
На работе совершаю ошибки из-за невнимательности.
Влияет ли на степень внимательности нехватка витаминов и физической нагрузки, т. е. зависит ли внимательность от чего-либо?
И как можно исправить ситуацию к лучшему?
Внимательность зависит от очень многого, и причин невнимательности может быть очень много — на разных уровнях.
Два главных уровня: физиологический и психологический. Вот составности физиологического уровня в неполном перечислении:
— общий тонус организма, зависящий, в свою очередь, от очень многого: питания, в том числе витаминного, кислородно-ионного снабжения крови, а с ней — и мозга, что обеспечивается и достаточным притоком свежего воздуха и физическими нагрузками и разнообразием их;
— гормональное состояние: при нехватке, например, в крови гормона щитовидной железы внимание очень быстро истощается и гаснет, а при переизбытке неутомимо скачет с одного предмета на другой;
— правильное освещение рабочего места;
— оптимальность позы во время работы и возможность свободно менять положение тела, чтобы отдыхали разные группы мышц и связок;
— правильный рабочий ритм: верное чередование усилий и перерывов, работы и отдыха;
— правильное согласование рабочей нагрузки с общей суточной ритмикой организма и мозга: часто бывает, что человек работает просто в недостаточно проснувшемся состоянии;
— правильность согласования рабочей нагрузки с различными функциями организма, как то: степень голода — насыщения («сытое брюхо к учению глухо», к работе тоже не расположено, а с другой стороны и на шибко голодный желудок тоже не очень-то поработаешь, особенно головой); освобождение кишечника и мочевого пузыря — как ни прозаично это звучит, но это много значит: я знаю многих людей, умственная работоспособность которых критическим образом зависит от того, сходили ли они в туалет и успешно ли;
— хорошее кровоснабжение мозга во время работы, обеспечиваемое и правильностью рабочего положения, и заблаговременным снятием мышечно-связочных зажимов, особенно в области шеи и шейно-головного сочленения, а также и остальных мышц и суставов (об этом подробно рассказано в моем курсе тонопластики, книга «Ближе к телу»).
Это еще не все по физиологии, но уже достаточно, чтобы вы смогли сами задаться вопросами, что для вас из этого значимо и насколько. Понаблюдать, поэкспериментировать и найти для себя оптимальный вариант или даже целый набор их. Я думаю, что в любом случае поиск в этом направлении вам поможет.
А на психологическом уровне важнее всего ваша мотивированность к работе. Она не должна быть ни низкой, это понятно, ни чересчур высокой, чтобы не вводить вас в ступор сверхзначимости парадоксальным состоянием. Важно, чтобы мотивация к работе была положительной, чтобы вы работали не просто потому, что это надо, а потому, что это вам нравится или обеспечивает нечто такое, что для вас важно и не просто важно, а приятно и радостно. Ради любимого человека вычистишь и авгиевы конюшни.
Опять же спросите себя: как обстоит дело с мотивацией? Осознайте это по возможности объективно.
Еще важный момент: устранение монотонности и привнесение в работу игрового и творческого начала. Здесь многое зависит от вашей собственной творческости, от вашего воображения, от ваших навыков перевоплощения, смены внутренних ролей. Я об этом много писал в «Искусстве быть другим».
Невнимательность в работе часто бывает вызвана внутренним ролевым сопротивлением. Если вы подчиненный и исполняете работу по заданию начальника или просто делаете какую-то заказную работу, либо, скажем, работаете бухгалтером с каждодневной рутиной этой нелегкой профессии, то ваш Внутренний Ребенок, который еще со школьных, а может и детсадовских лет затаил в себе уйму сопротивления обязаловке, может исподволь мешать вашей работе, то и дело отводя от нее внимание на что-нибудь другое, более ему приятное. Если это так, то с Ребенком нужно поговорить начистоту, а потом предложить ему какую-то игру, в которой эту работу нужно выполнять. Можно и чередовать эти игры.
Это целое искусство, которым интуитивно овладевают люди, хорошо справляющиеся с работой, казалось бы, отчаянно скучной, но для них почему-то интересной.
Наконец, даже при высокой мотивированности к работе и полном ее ролевом приятии ошибки невнимательности могут возникать, если общее ваше психологическое состояние работе не способствует, если, что называется, душа не на том месте.
Внимание может страдать, если мучает какой-то неразрешенный конфликт, внутренний или связанный с какими-то важными отношениями; если что-то исподволь сильно тревожит, если гложет тоска, тяжелые воспоминания…
Полезно будет составить табличку разноуровневых факторов, влияющих на ваше внимание, и каждому попробовать выставить какой-то сравнительный балл — положительный или отрицательный. Образца приводить не буду, лучше это сделать так, как удобнее будет именно вам. Главное — увидеть перед собой картину взаимодействия всех возможных влияний на ваше внимание, и выделить в ней самое существенное — направление «основного удара».
Прочтя все это, вы или кто-то другой подумает: а ведь у обычного человека гораздо больше причин быть невнимательным в работе, чем внимательным.
Как еще мир держится? Как не падает каждый второй самолет? Как получается, что не в каждом слове люди делают афрофрагические обишки? Хотя я, бывает, получаю письма и с вот такими ошибками, которые только что сделал, причем в каждом слове. И если вы сравните себя с другими, то может быть, вдохновитесь тем, что до них вам еще далеко.
См. Кадры, Позвоночник, Решение, Саморегуляция, Ценности
Будьте внимательны до конца так же, как и в начале, и вы совершите предпринятое.
Лао-Цзы
