Книга: Лечение простатита и других заболеваний предстательной железы традиционными и нетрадиционными способами

Комплекс упражнений № 6

закрыть рекламу

Комплекс упражнений № 6

Этот комплекс предназначен для профилактики возникновения заболеваний предстательной железы.

Упражнение 1.

Сесть на пол, руки положить на бедра, вдохнуть. Руки развести в стороны, слегка прогнуться, сделать выдох. Выполнить 5–6 раз.

Упражнение 2.

Поставить одну ногу на стул, руки положить на бедра, вдохнуть. Согнуть до отказа ногу в колене, пригнуться к стулу, сделать выдох. Выполнить 3–5 раз каждой ногой.

Упражнение 3.

Встать прямо, руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять наклоны вправо и влево с одновременным движением рук вдоль туловища. Повторить 4–8 раз в каждую сторону.

Упражнение 4.

Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, вдохнуть. Согнуть ноги, обхватить их руками, выдохнуть. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 5.

Встать прямо, руки положить на бедра, сделать вдох. Слегка присесть, руки вытянуть вперед, выдохнуть. Повторить 6-10 раз.

Упражнение 6.

Встать прямо, руки положить на голову, вдохнуть. Поднять руки со сцепленными пальцами вверх, ладони вывернуть вверх, выдохнуть. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 7.

Встать прямо, руки положить на бедра. Поднять одну ногу, слегка потрясти ею. Тоже самое повторить другой ногой. Выполнить 4 раза каждой ногой.

Оглавление книги

Реклама
Похожие страницы
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0,227. Запросов К БД/Cache: 0 / 2
Меню Вверх Вниз