Упражнение
Поиск поводов для самокритики
Критика способствует разрушению внутреннего духа, но никогда не способна изменить сложившуюся ситуацию. Похвала является для человеческой души крайне созидательной силой, она может привести к огромным позитивным изменениям в жизни человека. Запишите ниже два повода, имеющиеся у вас для собственной критики своих отношений в любви и в интимных отношениях с любимым человеком. Возможно, вы не способны раскрыть свою душу перед любимым человеком, открыто рассказать ему о своих нуждах и потребностях. А может быть, вы боитесь интимной близости или привлекаете к себе таких партнеров, которые негативно воздействуют на вас.
Затем вспомните хотя бы один случай, когда ваше поведение не давало никаких поводов для такой критики.
Примеры:
Я критикую себя за: выбор таких людей, которые не могут дать мне того, что я от них ожидаю.
Я могу похвалить себя за: то, что открыто признался (призналась) в любви. Я очень боялся (боялась) этого, но все же осуществил(а) свое признание.
1. Я критикую себя за:
________________________________________________________________________________
Я могу похвалить себя за:
________________________________________________________________________________
2. Я критикую себя за:
________________________________________________________________________________
Я могу похвалить себя за:
________________________________________________________________________________
А теперь примите мои поздравления! Только что вы начали избавляться от своих прежних мыслей и убеждений! Вы учитесь хвалить себя – прямо сейчас, в этот момент. Ведь самое эффективное воздействие, которое мы можем оказать на свою жизнь, изменив ее к лучшему, может произойти именно в настоящем.
Теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, и найдите по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.
Таблица 12
