Книга: Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель

Закрепление… вашей новой системы сна

закрыть рекламу

Закрепление… вашей новой системы сна

Сон — это большое искусство: ради его благополучия надо бодрствовать весь день.

Фридрих Ницше

На этой неделе мы будем:

Узнавать, что такое нормальный сон, как много сна нужно вашему телу и когда лучше отправляться в кровать.

Открывать для себя, что процесс сна складывается из нескольких стадий, которые повторяются и сменяются в течение ночи.

Постигать важность регулировки сна при закреплении нового режима, сопутствующего вам в дальнейшем на протяжении жизни.

Узнавать, что делают люди без нарушений сна для получения хорошего ночного сна, и начинать вести себя похожим образом.

Я обращалась к нескольким врачам, включая специалистов по сну, но не заметила улучшения в своем состоянии после применения предлагаемых ими программ и препаратов. Это крайне меня разочаровало.

До того как попасть в Школу Сна, я подумала, что с моим сном произошло неисправимое и бессонница останется со мной навсегда. Но в Школе Сна мне помогли по-другому взглянуть на собственную бессонницу. Программа не предлагает каких-то серьезных изменений или приспособлений. Она легко осуществима и, в случае ее освоения, действительно помогает улучшить сон. Некоторые упражнения могут успешно помочь бороться со стрессом, возникающим днем.

С начала применения программы прошел уже год, и я рада сообщить, что сплю достаточно хорошо. Вместо двух, трех, четырех часов плохого сна, который был у меня раньше, я сплю примерно семь часов за ночь, а в выходные — и того больше!

Лори, Колорадо

Биологические процессы в вашем мозге работают сообща, обеспечивая регуляцию сна.

Сон — это автоматический процесс, который мы не можем контролировать: я имею в виду, что мы не можем погрузиться в сон, как только того пожелаем. Однако очень легко нарушить естественный ритм сна, это и происходит в случае бессонницы.

Для восстановления вашего нормального сна мы хотим предложить вам лучший из возможных способов найти режим сна, подходящий вашим естественным склонностям и жизненному распорядку. Для этого мы поможем вам понять:

Что такое нормальный сон

Как много вам нужно спать

В какое время дня вы должны спать

Как ведет себя человек с нормальным сном

Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.444. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз