Книга: Как заботиться о себе, если тебе за 40. Здоровье, красота, стройность, энергичность
Система питания по Брэггу
Система питания по Брэггу
Поль Брэгг — известный американский диетолог. Своей системе оздоровления, основа которой — рациональное голодание, он следовал всю жизнь и всю жизнь выглядел молодым атлетом. Брэгг погиб в 90 лет, катаясь на серфинге.
Система питания Поля Брэгга — одна из наиболее жестких из известных и популярных систем. Задача голодания, по Брэггу — пробудить энергетические резервы организма в условиях стрессовой ситуации. Это должно привести к очищению и исцелению от многих заболеваний. К голоданию следует прибавлять обычные принципы здорового образа жизни — позитивное мышление (см. главу 2, Практика оздоровительного мышления), высокая двигательная активность в любом возрасте.
Брэгг рекомендовал голодать по следующему расписанию:
• один день в неделю (то есть 52 дня в году);
• 7–10 дней подряд один раз в три месяца.
Голодание длится от обеда до обеда или от ужина до ужина. Следует совсем не употреблять пищу и пить только дистиллированную воду. В дни голодания необходимо заниматься обычными делами и физическими упражнениями — зарядкой, бегом, плаванием.
Поль Брэгг придерживался последовательного вегетарианства. Питание в его системе структурируется следующим образом: 2/3 потребляемого объема пищи приходится на свежие овощи и фрукты, а 1/3 — на орехи, семечки, проросшие зерна.
- Антиоксиданты. Устраняют «ржавчину» старения
- Арония (черноплодная рябина). Профилактика гипертонии и атеросклероза
- Базилик. Помощь вашим сосудам
- Биологически значимые элементы, без которых организму не выжить
- Биофлавоноиды. Способствуют усвоению витаминов
- Боярышник. Для сердца, печени, желчного пузыря и желудка
- Виноград. Источник бодрости
- Витамины. Основа нашего здоровья
- Гречневая каша. Кладезь витаминов и микроэлементов
- Диеты
- «Тибетская диета» (для омоложения организма)
- Имбирь. Антиоксидант и антисептик
- Инжир. Полезен при аритмии, болезнях печени, желчного пузыря, артритах
- Какао. Одно из самых ценных растений в мире по своему составу
- Калорийность
- Капуста. Источник витаминов и минеральных веществ
- Киви. Сильный антиоксидант и источник витамина C
- Куркума. Предотвращает онкологию
- Лечебное питание
- Мясо
- Насыщенные и ненасыщенные жиры
- Нормальная масса тела
- Облепиха. Самая полезная ягода на просторах бывшего СССР
- Овсяная каша. Снижает холестерин, улучшает обмен веществ
- Одуванчик. Нормализует обмен веществ
- Правила питания Николая Амосова
- Правила питания Майкла Поллана
- Пектиновые вещества. Выводят из организма вредные вещества
- Пшеница пророщенная. Источник уникальных витаминов
- Пуриновые основания. Способствуют усвоению пищи
- Растительное масло. Выбирайте с умом!
- Редька черная. Антисептик, источник уникальных микроэлементов
- Репа. Забытый лекарь
- Сельдерей. Полезен от макушки до корней
- Системы питания базовые
- Система питания по Брэггу
- Система питания от Майи Гогулан
- Система питания Галины Шаталовой
- Система раздельного питания по Шелтону
- Топинамбур. Богат веществами, дающими здоровье
- Тыква. Лечит и сердце, и простату
- Факторы риска
- Фенхель. Авторитет в народной медицине
- Ферменты (энзимы)
- Фитогормоны
- Фитоэстрогены. Растительная помощь после 40 лет
- Хвоя сосны. Целитель из глубины веков
- Черный тмин. «Лечит все кроме смерти!»
- Шиповник. Концентрат витамина C
- Эффективность белка (биологическая ценность белка)
- Правила питания Майкла Поллана
- Алоэ, мед и продукты питания
- Система оздоровления Пилатес
- В нашей культуре отцы часто исключаются из воспитания
- Репродуктивная система
- Основные правила здорового питания
- Когда программа воспитания не работает
- Три кита воспитания
- Мелодия. О необходимости воспитания
- Катастрофа куннилингуса № 3: когда вся система не возбуждена
- Родительская привязанность как способ раннего воспитания
- Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова
iHerbс бесплатной доставкой из США |
|