Йогуртовая каша с семенами чиа

Ингредиенты:

• 100 г йогурта до 2,5 % жирности

• 50 г овсяных хлопьев

• 50 г молока

• 1–2 столовые ложки семян чиа

• 100 г мякоти запеченного яблока (пюре) или манго

Все перемешать, дать настояться 20–30 минут. Можно использовать в качестве легкого ужина или на перекус.

Похожие книги из библиотеки