Контрольные упражнения – дети четырех лет
1. Ходьба, бег упражнения в равновесии:
– ходьба в определенном направлении, вдоль стен комнаты, на носках, высоко поднимая колени, приставными шагами вперед, в сторону;
– ходьба по наклонной доске (высота 30—35 см), по бревну;
– догонять, убегать;
– бегать с остановкой и сменой направления;
– бегать по кругу;
– пробегать быстро 10—20 м;
– бегать непрерывно 50—60 сек;
– пробежать медленно 160 м;
2. Прыжки:
– прыгать на одной ноге;
– перепрыгивать через две линии (расстояние между ними 25—30 см);
– перепрыгивать через невысокие предметы (5 см);
– прыгать в длину с места на расстояние не менее 40 см;
3. Метание:
– бросать мяч правой и левой рукой (не менее чем на 2,5—5 м);
– попадать мячом (диаметр 6—8 см) с расстояния 1,5—2 м в корзину, ящик, поставленный на пол, бросая мяч руками снизу, от груди. Правой и левой рукой;
– бросать мяч в цель (высота центра мишени 1,2 м, расстояние 1—1,5м) правой и левой рукой;
4. Лазание, ползание:
– влезть на гимнастическую стенку (высота 1—1,5м) и спуститься с нее;
– ползание по гимнастической скамейке;
– перелезание через лежащее на земле среднее гимнастическое бревно (в лесу можно попробовать поперелезать через бревна разного размера)
5. Упражнения для отдельных групп мышц:
– для мышц плечевого пояса: поднимать руки вперед, в стороны, вверх, за спину и опускать, перекладывать из одной руки в другую маленький мячик перед собой, за спиной, над головой; раскачивать (размахивать) одновременно двумя руками (прямыми и согнутыми) вперед, назад;
– для мышц ног: приседать с опорой и без нее; приседая, коснуться руками пола, положить и взять предмет, поднимать правую, левую ногу, сгибая их в коленях, подниматься на носки;
– для мышц туловища: сидя на полу или скамейке, согнуть ноги, выпрямить, взять мячик сбоку или сзади от себя; наклониться вперед, в сторону, положить на пол предмет, взять его; из положения лежа на спине повернуться на живот и обратно; лежа на животе прогибаться и поднимать плечи, разводя руки в стороны.
