При остехондрозе
1. Делать плавно, мягко на счет семь.
2. Потягивание, руки вверх.
3. Руки вниз, шею тянуть вверх.
4. Голову повернуть вправо, влево.
5. Голову вперед, плечи на месте.
6. Наклонить голову к плечу – вправо, влево.
7. Голову наклонить вперед, назад.
8. Голову тянуть вверх.
9. Руки в замок и вперед, вывернуть замок, руки вперед.
10. Обхватить плечи руками.
11. Соединить лопатки вместе.
12. Медленный вдох – живот вперед, выдох – живот втянуть.
13. Повернуться вправо, влево.
14. Наклон вправо, влево – медленно.
15. Поднять одно плечо – опустить, потом другое.
16. Поднять оба плеча – опустить.
17. Наклон вперед – медленно.
18. Прогиб назад.
19. Руки в стороны тянуть.
20. Руки сложены на груди и наклон вперед.
21. Руки в замок и тянуться вверх.
