Роль витамина D в профилактике рака
Витамин D – один из сильнейших борцов с онкологией, но помимо этого у него есть несчетное число других свойств, укрепляющих иммунитет. Как правило, мы пополняем его запасы, гуляя на солнце. Однако солнцезащитное средство лишает организм возможности вырабатывать этот важный витамин. Уровень SPF, равный восьми, например, на 99,9 % сокращает способность кожи производить витамин D – в итоге вреда явно больше, чем пользы. К тому же большинство солнцезащитных средств содержат химическое вещество оксибензон, которое может навредить гормональной системе и вызвать раздражение на коже. Сегодня некоторые так называемые эксперты советуют использовать солнцезащитное средство сутки напролет. Это глупо. Нужно следить за тем, чтобы не обгореть, но бояться солнца незачем.
В любом случае, даже если солнечный свет до нас все-таки добирается, вероятно, все равно придется принимать витамин D в виде добавок – особенно если вы работаете в четырех стенах или живете в холодном климате. Согласно статье, опубликованной в American Journal of Public Health, «большинство исследований обнаружили связь между достаточным содержанием витамина D и пониженным риском развития рака. Доказательства наводят на мысль, что повышение уровня содержания витамина D в рационе, например, посредством приема добавок, могут значительно сократить количество случаев развития рака и смертность при низких затратах и немногочисленных побочных эффектах или вообще без них».
Другим натуральным источником витамина D, помимо солнечного света, являются грибы. Их употребление в пищу обеспечит суточную норму. Еще один отличный вариант – добавки из грибов, подвергшихся воздействию УФ-А и УФ-B лучей. Они гораздо полезнее, чем витамин D, синтезированный в лаборатории.
