Советы при покупках

• Одна чайная ложка сахара = 4 г.

• В зерновых продуктах, которые вы покупаете на завтрак (хлеб, сухие завтраки, вафли, оладьи), должно быть не более 4 г сахара на порцию.

• Первым ингредиентом в списке должно быть цельное зерно: цельная пшеница, цельная кукуруза, цельная рожь и так далее.

• Если среди первых трех ингредиентов указан сахар, поищите более полезный вариант.

• Порция зерновых должна содержать как минимум 2 г клетчатки (при 80 ккал и меньше) или 3 г (при 80 ккал и более).

• Если вы нашли продукт с низким содержанием сахара, посмотрите, нет ли в списке ингредиентов сахарных спиртов (сорбитол) и других искусственных подсластителей (сукралоза). Если есть, выберите продукт с низким содержанием сахара, но без этих веществ.

Похожие книги из библиотеки