Мысленная разминка
Для того чтобы все выполняемые вами упражнения из комплекса гимнастики Валентина Дикуля принесли вам максимальную пользу, перед началом занятий следует создать определенный психологический настрой. Он включает в себя настройку внутренних волевых резервов организма и мысленную проработку предстоящих упражнений. Без такой подготовки не обойтись, если вы хотите как можно скорее вернуть подвижность мышцам и суставам ног, рук и позвоночника, пострадавшим из-за травмы или заболевания.
Лежа или сидя, расслабьтесь, и, не двигаясь физически, мысленно проделайте те упражнения, к которым вы собираетесь приступить. Сосредоточьтесь на работе каждого сустава и каждой группы мышц, задействованных в этих упражнениях.
Мысленно отдайте себе приказ, например: «Сесть!», и шаг за шагом представьте, какие движения последовательно совершает ваше тело, чтобы принять это положение. Несколько раз вдумчиво отработайте такие мысленные перемещения в разные позы и возвращение в состояние покоя.
Таким образом вы помогаете восстановить нервные связи между пораженными суставами и мышцами и головным мозгом, утраченные или нарушенные из-за травмы, заболевания или длительной неподвижности.
Ведь главная цель гимнастики, разработанной Дикулем – это не просто возвращение мышцам и суставам возможности механически двигаться, но и восстановление или сохранение нормального взаимодействия между всеми органами и мозгом.
Обратите внимание на то, что все ваши тренировки по системе Дикуля должны происходить в полной тишине. Не включайте музыку, так как она может помешать вам полностью сосредоточиться на внутренних ощущениях работы каждой мышцы и сустава.
