Упражнения для закрепления правильной осанки

1. Прижмитесь к стене затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Отойдите от стены на несколько шагов, сохраняя положение тела. Через 10–15 секунд подойдите к стене и проверьте, насколько вам это удалось. Повторите упражнение 10 раз.

2. Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги, туловище и голова должны составлять прямую линию. Оторвите голову от пола и приподнимите плечи. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 10 раз.

3. Заканчивая выполнение упражнений, повисите на турнике. Попробуйте подтянуться, после каждой попытки опускаясь на носки на пол. При захвате турника руки должны располагаться пальцами вперед.

Похожие книги из библиотеки