Иван Кузнецовi / Ольга Громоваi / Олег Власовi

Книга: Лечение позвоночника и суставов. Метод Валентина Дикуля. Упражнения, процедуры, мази

Упражнения при поражении суставов стоп

закрыть рекламу

Упражнения при поражении суставов стоп

1. Встаньте на ступеньку лестницы (или на стопку книг) так, чтобы пятки свободно свисали. Держитесь руками за перила или опирайтесь ладонями об стол. Опустите пятку, стараясь коснуться пола. Поднимитесь на носочки. Повторите упражнение 20 раз. Отдохните и сделайте еще 4 подхода.

2. Сядьте на пол, вытяните ноги, ладонями обопритесь сзади. Носок правой ноги тяните на себя, пятку тяните вперед. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Проделайте упражнение с левой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

3. Встаньте на ступеньку лестницы (или на стопку книг) так, чтобы пятки свободно свисали. Держитесь руками за перила или опирайтесь ладонями об стол. Приседайте, касаясь пятками пола. Выпрямившись, поднимайтесь на носочки. Повторите упражнение 20 раз. Отдохните и сделайте еще 3–4 подхода.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.503. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз