Идриз Зогайi / А Карпухинаi / Олег Власовi

Книга: Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти

Пространственный метод (метод локусов)

закрыть рекламу

Пространственный метод (метод локусов)

«Все было бы гораздо проще найти, если бы я знал, куда что положил…»

Последний важный элемент активной памяти – это так называемый пространственный метод. Этой техникой пользовались уже древние греки.

Как следует из названия, метод основан на размещении информации в «пространстве ума». Это дает мозгу очень мощный инструмент для поиска информации: точно известно, где искать.

Увы, если у человека что-то выпало из памяти, то это почти невозможно найти. Все когда-нибудь сталкивались с проблемой вспомнить имя актера, чей-то адрес или номер телефона. Со временем, после некоторого перерыва, ответ приходит. Скорее всего, мы увидели или услышали что-то, ассоциативно связанное с задачей.

Можно упрощенно объяснить это тем, что мы не знаем, где искать в памяти. Как искать информацию, которая полностью «ушла»? Здесь и выходит на сцену пространственный метод. Он позволяет кодировать данные определенным образом, что значительно увеличивает шансы ее найти.

Если вы хотите запомнить информацию эффективно, то делать это надо так:


Первый шаг зависит от характера и объема информации.

Если вам надо пойти и купить яблоки, то представьте себе, что вы подошли к магазину, а перед входом кто-то их рассыпал. Поскользнувшись, вы как бы вкатываетесь на них в отдел овощи-фрукты.

А если надо позвонить бабушке в семь часов, то можно вообразить ее около телефона, причем аппарат выглядит как жираф – кодовое изображение для цифры семь. Она сидит и разговаривает с африканским животным, ожидая вашего звонка.

Если теперь вы забыли, что надо купить или когда нужно позвонить, то можете начать поиск в памяти. Вы знаете, что информация о покупках всегда рядом с магазином, а информация про бабушку всегда у нее дома. Это очень помогает найти правильные ответы.

Если собираетесь за покупками, то мысленно перенеситесь в магазин – и сразу же увидите все яблоки, катящиеся вместе с вами. Было что-то, связанное с бабушкой, – и вот вы у нее дома. А вот и бабушка, сидит у телефона и болтает с жирафом! Бедная старушка ждет вашего звонка в семь часов, а вы чуть не забыли…

Пространственный метод является своего рода умственным компасом, который наводит вас на правильную информацию. Вы можете также использовать ассоциации и связи, чтобы перевести данные в удобный для мозга формат и поместить туда, где лучше всего их искать.

Ментальная карта

Путешествие по комнате

Пространственный метод гораздо эффективнее, чем все описанное ранее. С его помощью вы можете запомнить всю колоду карт в правильном порядке, выучить весь список новых слов или запомнить все, что нужно сделать завтра. Можно это потом повторить по дороге на работу, причем у вас всегда будет шпаргалка, которая хранится в вашей памяти. Чтобы она помогла, нужны только структурирование и логика.

Вы можете, как доктор Йип Све Чуй из Малайзии, даже выучить целый словарь! На www.zogaj.se есть небольшой фильм, где вы можете увидеть доктора Йипа, который запомнил весь Оксфордский англо-китайский словарь, страницу за страницей, слово за словом. Это «всего лишь» чуть более 1000 страниц и 10 тысяч слов!

Лучший способ убедиться в справедливости метода – это показать самому себе его эффективность.

Вы вряд ли когда-нибудь это делали, но попробуйте закрыть глаза и мысленно пройтись по своему дому. Наверняка вы легко вспомните, что и как выглядит. И не задумываясь сможете рассказать, как расположены комнаты, где стоит мебель и все остальное, сумеете воспроизвести любые детали интерьера. Дело в том, что мозг невероятно хорошо умеет запоминать такую информацию. Она настолько важна, что мы помним ее без усилий. Как было бы трудно жить, не находя свои вещи у себя же дома! Постоянно пришлось бы по новой разыскивать всякие нужные предметы.

Можно и «прогуляться в памяти» в окрестностях своего дома, увидеть много самого разного, и при этом в деталях. Все в состоянии найти поблизости какой-то магазин, работу, школу и т. д. Грубо говоря – если не удается отыскать дорогу домой, то можно чуть ли не умереть.

Поэтому отправляйтесь в хорошо знакомые места. Проще всего начать с собственного дома. Остановитесь в каких-то уголках квартиры и отметьте их как «умственные станции». Они могут быть использованы для размещения важной информация. Вы намертво прикрепляете информацию к этой точке, используя все описанные выше методы активной памяти. Когда вы закрываете глаза и мысленно перемещаетесь по разным участкам дома, вы можете всюду увидеть свои образы, которые хорошо запомнили.

Таким способом можно заучить длинные списки слов, последовательности цифр, изображения или вообще что угодно. Чтобы не пропустить информацию, нужно двигаться по простому и логичному маршруту. Проще всего обходить свои мысленные места по часовой стрелке или против нее. Обычно это получается естественным путем. Вам нужно только знать начало путешествия, а затем переходить с места на место. Я обычно хожу справа налево – это против часовой стрелки. Когда вы подходите к двери, а затем заходите в комнату, обходите ее вокруг по своему правилу, пока не подойдете к той же двери с другой стороны.

Насколько подробным вы захотите сделать свое путешествие – это полностью зависит от вас. Я знаю людей, которые используют всю комнату как «умственную станцию». При этом они отмечают совсем немного мест у себя дома. Когда комнаты в доме кончаются, они отправляются в магазин, на работу, в школу и останавливаются по дороге. Все в соответствии с простой логикой, поэтому они без усилий находят следующую точку.

Сам я перемещаюсь по дому от тумбы для обуви до пальто на вешалке и затем к полке с шапками. Подходя к любому предмету мебели, я обхожу вокруг него и двигаюсь между ваз, цветочных горшков и всего остального, что там стоит. Так мне удается создать более ста станций даже в собственной квартире. А вы сами выбирайте, насколько подробный нужен маршрут. Важно лишь почувствовать и понять, что хорошо работает именно для вас.

Полезный совет – начать с небольшого количества мест (локусов). Используйте только комнаты или даже какой-то предмет мебели в каждой комнате. Постройте мысленное путешествие из примерно 20–30 мест, которые вы хорошо знаете и с которыми в дальнейшем будете практиковаться. Когда убедитесь, что можете успешно путешествовать по ним, и поймете, что метод локусов работает и как именно надо действовать, стоит начать экспериментировать и развивать свою методику. Только упражнение приводит к появлению навыка. Как и с мнемоническим алфавитом, сколько людей, использующих пространственный метод, – столько же способов построить свою систему.

Ваше первое умственное путешествие

Следующая таблица иллюстрирует мысленное путешествие у меня дома. Вы видите двенадцать слов, которые можно было бы запомнить путем связывания их с какими-то точками. Наверняка вы узнали слова из предварительного теста. Теперь вы понимаете, как бы я сделал, если бы стояла задача запоминания этих слов. Я бы расставил их в мысленном путешествии и на определенных местах. Зачастую достаточно записать свое путешествие именно таким образом. Но когда двигаетесь, постарайтесь создать у себя сильное впечатление, что вы на самом деле находитесь в этом месте. Вы должны подключить как можно больше чувств и соединить все наиболее сильными связями в соответствии с нашими принципами. Если здесь стоит цветок, то можно ощутить запах, а если это лампа, то почувствовать тепло. А около кровати – какая она мягкая и пахнет свежим бельем.

Как и в методе связей, желательно использовать все чувства. Каждое ощущение – это умственный крючок, на который «попалась» запоминаемая информация. Некоторые мнемонисты просто располагают ее в определенных местах, в то время как другие стараются находить какие-то подобия между этими данными и своими локусами. Попробуйте что-то в этом роде и посмотрите, что вам больше подходит.

Я заметил, что с течением времени мне стало достаточно всего лишь разместить информацию, например, цифры или игральные карты там, где у меня есть готовые и хорошо знакомые ассоциации. Но когда речь идет о новых данных, я должен быть гораздо активнее и сочетать их с этими местами намного ярче и интенсивнее.


Как видите, кое-что повторилось. А у вас, например, окажется еще больше дверей. Вы можете использовать также стены, полы и потолки. Экспериментируйте, пока не почувствуете, что нашли наиболее подходящее место. Вы знаете, что разумному порядку легко следовать.

Я смог запомнить этот список слов с помощью вот такой прогулки по своему дому:



Интересный побочный эффект пространственного метода – возможность отображать информацию в прямом и обратном направлениях, причем в правильном порядке и без особых усилий. Чтобы воспроизвести ее в обратном порядке, нужно начать с конца умственного путешествия и затем возвращаться через свои места. Вот так просто. Очень часто, когда я запоминаю что-нибудь, людей поражает моя возможность воспроизвести данные таким необычным образом. Это ощущается почти как волшебство! Для большего эффекта можно перечислить и названия всех этих предметов. Нужно просто сделать шаг к соответствующему месту – и они сразу появятся.

Конечно, вы не можете использовать мое мысленное путешествие для демонстрации эффективности этого метода, а должны наметить свои собственные маршруты в места, которые хорошо знаете. Неплохо бы уже с самого начала иметь несколько умственных пространств, чтобы различать все категории информации, которую вы хотите запомнить. Лично у меня есть одно для хождения за покупками – оно связано с магазином, куда я часто захожу. Я редко покупаю больше 30 видов товаров, и в маршруте примерно столько же станций. Но в магазине есть еще несколько неохваченных отделов, так что при необходимости я смогу легко увеличить список. Вы можете составить маршрут по своему офису, где будут размещены напоминания о важных делах и событиях на день или на неделю. Когда дойдете до конца рабочей недели и приблизитесь к следующей, то в пятницу закончите все дела и очистите последние места в списке.

На следующих страницах помещены две пустые таблицы по 20 строк каждая. Потратьте несколько минут и заполните их, чтобы получилось ваше первое умственное путешествие. Это необходимо, потому что мы будем использовать их в предстоящих упражнениях. Чтобы выполнять их, достаточно путешествий через 20 станций. Или использовать два маршрута по 10 станций каждое, главное – что всего их будет 20. И чем больше будет мест, тем точнее вы сможете все вспомнить, а чем лучше освоите свои умственные путешествия, тем быстрее станете запоминать и тем увереннее почувствуете себя при поиске ответа.

Назовите свои путешествия – например, «Дом» или «В офисе». Первое я назвал «Дом» и предлагаю начать именно там. Большинство людей прекрасно знают свою квартиру, и это отличное место для начала обучения.

Умственное путешествие номер один

Название путешествия: Дом


Умственное путешествие номер два

Название путешествия:


Упражнение

Пространственный метод. Картинки

В примере ниже есть 10 картинок. Ваша задача состоит в том, чтобы запомнить их в правильном порядке, используя пространственный метод.

Определитесь, какое мысленное путешествие вы будете осуществлять. Затем пройдитесь туда и обратно несколько раз, чтобы хорошо разузнать маршрут и уверенно себя чувствовать. Затем посмотрите на 10 картинок и разместите их на разных станциях. Когда закончите, закройте книгу, повторите все по памяти и убедитесь, что точно запомнили. Затем перейдите на страницу 181 и запишите ответ, а потом сравните, что получилось.


Упражнение

Пространственный метод. Слова

Поскольку картинки сами по себе вызывают много ассоциаций, мы сделаем похожее упражнение, только заменив изображения словами. Поскольку слова – не рисунки, которые вы запоминали в предыдущем упражнении, можно использовать то же самое мысленное путешествие. Сейчас мы тренируемся в использовании пространственного метода, поэтому лучше всего взять следующие 10 станций для путешествия из тех 20, которые я просил создать.

Вы можете записать ответ или просто проверить, назовете ли их по памяти. Я полагаю, что сейчас вы способны как следует испытать себя, ничего не записывая. Хотя на странице 142 приведены ответы, которые можно посмотреть.


Упражнение

Пространственный метод. Цифры

Поскольку мы научились находить ассоциации для изображений и цифр, то на самом деле нет никакой разницы: запомнить 10 картинок в правильном порядке или запомнить десятизначный номер. Ниже приведена таблица с цифрами от 0 до 9 не подряд. Вы можете использовать то же самое путешествие, что и ранее, потому что эти изображения будут отличаться от слов и картинок, которые вы запомнили ранее. Но не бойтесь использовать новый умственный маршрут, поскольку сейчас мы в первую очередь тренируемся в использовании пространственного метода. Когда закончите, переходите на страницу 182, где сможете записать ответы в пустую таблицу.


Совет:

Я сознательно выбрал цифры от 0 до 9, потому что они встречаются только по одному разу. Это дает интересную возможность снова пройти все картинки, если вы что-то забыли в каком-то месте. В мнемоническом спорте это называется «умственный пробел», и такое случается с каждым. Тогда мы делаем именно так: проходим по всем изображениям, которые сопоставлены с цифрами, и ищем потерю. Либо мы ее находим, либо следуем интуиции и записываем ответ. Изображение может и полностью исчезнуть из памяти, но это не так и странно при попытке запомнить более 500 цифр. Начните с нуля и соответствующего рисунка, а затем продолжайте свой поход до цифры девять. Вы будете удивлены, насколько все хорошо работает и сколько нового вы узнаете о своем мозге и памяти! Только сейчас вы действительно начинаете понимать, что если использовать все принципы и методы активной памяти, то информация сохраняется, даже если приходится немного поискать.

Со временем придет ощущение, что вы можете просто «выкопать» информацию из мозга. Вы сразу знаете правильный ответ! Это я и имел в виду, когда говорил об интуиции, шестом чувстве профессионального мнемониста.

Упражнение

Пространственный метод. Больше информации

Конечно, вы можете на каждой станции разместить больше информации, чем просто одну цифру, изображение или слово. Мы рассмотрим два таких упражнения, чтобы увидеть гибкость и силу пространственного метода. В первом нам понадобится всего семь станций умственного путешествия. Надо будет запомнить 21 слово на этих семи станциях, вместо использования 21 станции с одним словом на каждой. В этом случае вы группируете информацию тройками и сочиняете небольшую забавную историю для каждой мысленной станции.

Ниже в таблице записаны те же самые слова, которые мы использовали в предыдущем упражнении по методу связей. Отметьте время на запоминание. Попробуйте запомнить слова в правильном порядке и в тройках. Для облегчения такого запоминания создавайте ассоциации и связи таким образом, чтобы одно слово вело к другому. Постарайтесь составить их как сюжет в кинофильме. Первая строка, например, будет такая: «Вот апельсин, который кто-то положил на стул. Он катится со стула вниз, прямо на цветок», и так далее. Когда закончите, перейдите на страницу 183, где найдете пустую таблицу, которую можно заполнить и посмотреть, как все прошло.

Совет:

Не забудьте повторить все в памяти, прежде чем начать записывать!


Цифры тоже не трудно запомнить более одной на каждой станции. Вы делаете точно так же, как со словами, составляя короткую забавную историю с изображениями для цифр на умственных станциях. В следующем упражнении будет по две цифры на каждой. Если вы освоили лишь один из способов ассоциирования – только рифмы или только рисунки, то у вас получится история с двумя из этих ассоциаций на каждой станции. Просто убедитесь, что вы помните начало и конец истории.

А если вы освоили обе методики создания ассоциаций, то можете все сделать немного проще. Пусть первой цифре от 0 до 9 всегда соответствует изображение, а для второй цифры от 0 до 9 – рифма. Так у вас получится простой логичный способ отслеживать внутренний порядок ваших цифр. Вам предстоит отобразить эти цифры в правильном порядке на каждой станции. Так что вперед, запоминайте.


Хороший способ проверить силу пространственного метода – это повторять информацию в обратном порядке. В последних двух упражнениях вы можете успешно использовать те же самые станции.

Когда информация совершенно разная, одно не мешает другому. Даже наоборот: заученное ранее может помочь связать новые данные. Это упражнение демонстрирует, как можно разделять их и запоминать по частям. После выполнения этого упражнения вы будете способны запомнить 21 слово на первых семи станциях, а также по две цифры на каждой.

Когда я провожу лекции для персонала какой-либо компании, я обычно получаю список присутствующих. Их может быть 70–80 человек. Для своей презентации я запоминаю их имена и телефонные номера, а иногда и другую информацию, например, в каком отделе или в какой фирме они работают, если приглашены со стороны. Я поступаю, как в двух упражнениях выше. Сначала запоминаю имя и фамилию каждого, и когда могу всех назвать, то добавляю телефонные номера. Получается, что в то время, как я занят телефонными номерами, я еще раз повторяю имена. Так я укладываю информацию слой за слоем.

Вполне можно запомнить информацию о более чем семидесяти присутствующих. Вы тоже прекрасно с этим справитесь после небольших тренировок. Сравните это с бегом: сейчас я научил вас пробегать один километр, а если вы хотите пробежать пять километров, то единственное, что нужно – это тренировка.

Пространственный метод

Короткие путешествия

Для информации, которую нужно запомнить ненадолго, можно использовать короткие умственные путешествия. Существуют классические методики с использованием собственного тела. Нужно следовать вдоль тела сверху вниз или снизу вверх. Начинаете с правой ступни, затем правое колено и так далее. Так у вас получится 10–15 станций, до которых можно быстро добраться, если вдруг возникнет ситуация, требующая активного запоминания.

Некоторые другие короткие маршруты – это автомобиль, если он у вас есть, или даже велосипед. Вы начинаете в одном месте и следуете по кругу. Во всех этих коротких передвижениях можно мысленно увеличивать количество станций, а затем удлинить маршрут, чтобы он стал более вместительным. Ступня может быть всего одной станцией, но если изменить масштаб, то можно побывать на пальцах ноги, на подошве и на пятке. Вы наверняка способны придумать сколько угодно мест, которые можно использовать подобным образом.

Цель этих коротких путешествий, как правило, заключается в сохранении информации на короткий промежуток времени. Но все-таки на более долгий срок, чем ее смогла бы сохранить обычная рабочая память. Может быть, вам предстоит провести короткую презентацию, пойти за покупками, или вам будут давать инструкции по телефону, а вы не можете их записать. Обычно эти данные позже не понадобятся, и повторять их не нужно. Поэтому вы можете каждый раз использовать одни и те же места, но лучше все-таки выбирать несколько и другие для переключения между ними.

Пространственный метод

Свободные ассоциации

Как я показал ранее, можно использовать пространственный метод гораздо свободнее, чем мы делали в последних упражнениях этой главы. Мы немного говорили об этом, когда связывали простую информацию с тем, что хотим запомнить. Тогда мы выбрали место, которое наиболее логично ассоциируется с данными для запоминания.

Надо сказать, что перед вами очень сильный инструмент. Пространственный метод в этом случае становится просто «методом локусов». Потому что вместо массы станций, расположенных в умственном путешествии в логической последовательности, теперь мы будем находить ассоциации более свободно. Следующие идеи мы уже обсудили в начале этой главы, как основу пространственного метода.


Этот метод проще всего объяснить на примере. Когда я запоминаю номера телефонов, я не вставляю их в длинные умственные путешествия. Я мог бы это сделать, но так как я использую ряд моих маршрутов для участия в соревнованиях, я не хочу вставлять туда информацию, которую хочу помнить постоянно. Вместо этого я делаю так: связываю номер телефона человека с тем местом, где я логично помещаю его самого. Если до этого я с ним никогда не виделся и дело происходит на деловой встрече или в тому подобной обстановке, я запоминаю номер места, где мы находимся в конференц-зале. А если я хорошо его знаю, то выбираю организацию, где часто с ним встречаюсь.

Метод еще очень хорошо работает, если нужно запомнить такую информацию, как даты исторических событий, универсальные знания или чей-нибудь день рождения. Если я скажу, что Гётеборг был основан в 1621 году, в вашей голове может всплыть какое-нибудь конкретное место в этом городе. Это может быть что-то на Авеню, Лизеберг или Универсеум. Для простоты я выберу статую Посейдона, венчающую самый известный бульвар Швеции – Авеню.

Далее можно создать мысленную картинку, связывая место и цифры в дате. Добавим, что Гётеборг был основан Густавом II Адольфом, и вы получаете немного больше материала для работы. Можно поступить по-умному и проигнорировать первую единицу из 1621 года. Ведь и так понятно, что город был основан во втором тысячелетии. Теперь все может выглядеть следующим образом:


На слоне верхом сидит кот Густав[1]

Это на первый взгляд может показаться слишком на-думанным. Но когда вы станете повторять, вам надо будет просто посмотреть на картинку, и это займет совсем немного времени. Надо увидеть именно всю картинку сразу, а это можно сделать легко и быстро.

Таким образом вы можете выбрать различные места, которые естественным образом приходят на ум, когда появляется какая-нибудь информация. Если использовать этот способ постоянно, то через некоторое время вы станете настоящим эрудитом. Отличная возможность тренироваться на викторинах или играх вроде Sverigespelet[2]. Начните с позитивного настроя, активно слушайте и создавайте ассоциации. Затем повторите все во время игры, когда представится случай. Так что даже если вы не выиграете, ваш багаж пополнится большим количеством знаний!

1. Вам надо выбрать место…

2. Найти ассоциацию или мысленный образ…

3. Поместить информацию туда.

Пространственный метод

Ежедневные тренировки

Конечно, очень хорошо бы каждый день путешествовать с помощью пространственного метода. Можно поместить информацию, с которой столкнулись, в какое-нибудь свое умственное путешествие. Или быстро создать маршрут прямо там, где находитесь.

Посмотрите, что расположено ближе всего к вам справа, прямо перед вами, а затем слева. Затем размещайте там слова, цифры или любую другую информацию и запоминайте ее. Если затем сделать, как в более продвинутом примере, и сгруппировать данные, то можно добиться запоминания их большого количества за несколько секунд. Тренируйтесь в использовании этой методики как можно чаще. Освоение ее даст вам, пожалуй, самый мощный инструмент из всех методов активной памяти. В конце концов, только он используется всеми профессионалами в области памяти, причем практически таким же образом. Такие путешествия использовали еще древние греки. Неудивительно, что в течение более двух тысяч лет этот метод является наиболее эффективным для сохранения каких-то сведений в памяти.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.749. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз