Идриз Зогайi / А Карпухинаi / Олег Власовi

Книга: Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти

Активная память

закрыть рекламу

Активная память

Когда мы говорим здесь о запоминании, важно понимать, что именно для него придуманы активные методы памяти. Это означает, что следует усиленно их использовать, и лишь тогда они окажутся эффективными. С помощью регулярных упражнений со временем все станет совершенно естественным, и вы будете с удовольствием пожинать плоды своего труда. Заучивание будет происходить практически неосознанно. Чем раньше начать и чем больше тренироваться, тем быстрее эти методы станут частью бессознательных способов запоминания информации.

Если начать в позднем возрасте, как было у меня, то развить природную суперпамять скорее всего не получится, но зато удастся создать суперпамять тренированную. Это совсем неплохо.

Журналисты часто хотят сделать хорошую радио- или телепрограмму, и время от времени звонят, высыпают на меня кучу цифр или слов. Они думают, что если я соревнуюсь за Швецию на чемпионатах мира, то должен запомнить их с легкостью. Но я всегда отвечаю, что у меня нет ни малейшего шанса запомнить информацию, предоставленную мне неизвестным человеком.

Журналист ошибается, что у меня есть врожденная естественная суперпамять, как у Дастина Хоффмана в фильме «Человек дождя». Это связано с непониманием или его полной некомпетентностью, но им об этом говорить не стоит, если хочешь сохранить нормальные отношения с журналистами. В действительности я лишь натренировал активную суперпамять. Если я решу не запоминать что-то, то оно в памяти и не задержится.

Когда звонит какой-нибудь журналист, а мы еще не решили, что будем проводить какой-нибудь тест, то я беру на себя смелость записать все его вопросы и задания. Поскольку я бесчисленное количество раз доказал, что могу на конкурсах и на телепередачах делать все, что демонстрирую на обычных выступлениях.

Подавляющее большинство журналистов, без сомнения, очень опытны, образованны и поэтому сначала представляются и спрашивают, какие испытания они могли бы со мной провести. И когда я знаю, что мне предстоит и о каком количестве информации идет речь, то всегда активно использую свою память. Причем неважно, идет ли со мной передача в прямом эфире или я сижу дома на диване с телефонной трубкой в руке. Поэтому если вы услышали мои неправильные ответы, то знайте – это произошло только по моей вине, а не из-за того, что журналист меня ошеломил. Нет, никто из них в прямом эфире так никогда не делал. Просто я потерпел неудачу, хотя и натренировал суперпамять. Но она не является абсолютной, и я вполне могу ошибиться – как и рекордсмен по прыжкам в высоту может задеть планку на соревнованиях.

Я слышал, как мою память называют одной из лучших в мире, но даже я не всегда отвечаю правильно на все вопросы. Хотя у обладателей суперпамяти не обязательно все ответы правильные, мы по-прежнему запоминаем на гораздо более высоком уровне, чем обычные люди. Вспомните, что спортсмен по прыжкам в высоту, не взявший 2 метра 20 сантиметров, все-таки перепрыгнул планку на высоте 2 метра 15 сантиметров.

Разные техники – анализ

Есть много различных методик активной памяти. И вариантов становится все больше, поскольку появляются все новые и новые талантливые мнемонисты. Кроме того, каждый спортсмен по запоминанию чаще всего разрабатывает свою собственную интерпретацию методов, которая придает им индивидуальный характер. Но все стремятся достичь одного и того же, а именно: запомнить как можно больше информации, причем побыстрее и без проблем.

Поэтому я всегда пытался выявить общие принципы тренировки памяти, наблюдая за лучшими мнемонистами мира и опрашивая их. А также самостоятельно экспериментируя с разными способами запоминания, например, всех карт в колоде. Я пришел к следующему:

• Все методы основаны на ассоциациях, возникающих при появлении информации, которую нужно запомнить.

• Все методы используют изображения и визуализацию.

• Все методы помещают информацию в ментальном пространстве.

• Нужно практиковаться, чтобы хорошо освоить свой метод.

• Нет метода, который был бы намного лучше, чем любой другой, все решает объем тренировок.

• Обучение методу занимает около 3–6 месяцев, независимо от того, насколько сложным он является. Затем примерно столько же времени потребуется, чтобы применять его без труда.

• Только тогда, когда вы начнете регулярно тренироваться, вы испытаете и узнаете все возможности и ограничения памяти, о которых дальше пойдет речь.

Нужно понимать, что в своей книге я не считаю мои методы наилучшими. Я и не хочу так думать. Моя цель в том, чтобы дать вам представление об активной работе памяти. Заинтересованный читатель может затем самостоятельно идти вперед и узнавать о более передовых методиках, и посвятить себя более жестким тренировкам. Я опишу относительно простые варианты, хорошо работающие в повседневной жизни, учебе и прочих ситуациях.

В Приложении А вы найдете некоторые более продвинутые способы, похожие на мои для соревнований. Они используются также одними из лучших спортсменов в мире. Но эти рекордсмены тренировались намного дольше меня, часто больше увлечены нашим спортом и поэтому гораздо сильнее. Особенно стоит отметить Доминика О'Брайена, который выигрывал чемпионат мира по памяти целых восемь раз! Именно после прочтения его книги я был так вдохновлен, что решил начать соревноваться.

В моей же книге ставится цель объяснить, что не бывает быстрых решений. Не знаю, сколько раз я встречался с полными ожиданий школьниками, журналистами, студентами, кто пришел в надежде узнать мои секреты и сразу стать лучшим, или хотел написать статью с простыми ответами на все вопросы. Но так не выйдет – необходимо тренироваться. Теории просты, их можно усвоить за пять минут, но только усердные тренировки дают результаты.

Я часто провожу аналогию – а вот если бы я был председателем Шведского футбольного союза? Сколько людей пришли бы ко мне и сказали: «Я хочу лучше играть в футбол»? Они не понимают, что я сразу послал бы их в спортклуб, где им придется тренироваться по крайней мере два-три раза в неделю. А если потом они захотят перейти в профессионалы, то это должно стать их образом жизни. Мы все знаем, чем с детства занимался все свое свободное время Златан Ибрагимович. И только поэтому он стал лучшим футболистом Швеции.

Хороший пример, который иллюстрирует важность различных методик по сравнению с количеством тренировок – это случай с «Системой Бена». Эта система была изобретена британцем Беном Придмором, который трижды был чемпионом мира по памяти. Он поставил несколько мировых рекордов и стал самым первым человеком, которому удалось запомнить целую колоду карт менее чем за 25 секунд. Он побил свой собственный мировой рекорд, когда за час запомнил 28 колод на чемпионате мира 2010 года.

Любимые соревнования Бена – которые связаны с запоминанием именно карт. Его система идеально подходит для этого.

У большинства из нас, спортсменов-мнемонистов, имеется образ для каждой карты в колоде. Это означает, что у нас есть 52 картинки, которые мы должны держать в памяти, и каждая из них связана с какой-нибудь картой в колоде. Но Бен разработал систему, в которой у него не менее 2704 образов для запоминания колоды. Если он видит семерку червей и короля пик, то это один образ. Если же он видит короля пик, а затем семерку червей, это уже другой образ. Вот так, 52 раза по 52 получается 2704 образа! Это огромное количество информации, но оно дает ему большое преимущество, потому что ему надо вспомнить всего 26 картинок, чтобы запомнить целую колоду, а нам приходится биться с 52. Именно поэтому Бен Придмор стал выдающимся победителем в конкурсах по запоминанию карт.

Но многим из лучших мненонистов надоело все время видеть впереди спину Бена, и они создали свою собственную «Систему Бена», чтобы попытаться его победить. Одним из них является очень хороший немецкий спортсмен, который не только догнал, но и перегнал Бена! Симону Райнхарду на момент издания этой книги принадлежит действующий мировой рекорд по скоростному запоминанию колоды карт. Он сделал это на чемпионате Германии в 2010 году за невероятные 21,97 секунды.

Вы можете посмотреть видео, как Симону это удалось, на www.zogaj.se. Оказалось, что не Бен лучше всех использует эту систему, Бен просто был первым, и поэтому получил несколько лет форы. Сама система давала значительное преимущество, но когда другие, более тренированные спортсмены-мнемонисты хорошо усвоили методику, они обогнали Бена, который занял «всего лишь» третье место на чемпионате мира 2010 года.

Усвоить 2704 изображения – это, конечно, огромная работа, и я не собираюсь сейчас этому обучать. Однако следует задуматься над тем, что китайский язык состоит из многих десятков тысяч иероглифов. И каждый китаец помнит эти несколько десятков тысяч символов, чтобы писать и говорить на своем языке. Причем картинки, которые использует Бен Придмор, проще и логичнее, чем китайские иероглифы, так что запомнить их вполне возможно.

У меня самого есть 336 различных картинок и действий, которые я сочетаю со способами запоминания такой информации, как цифры, колоды карт, двоичные числа и тому подобное. Но помните, что постоянная тренировка важнее выбора методики. Именно она даст вам результаты, которых хочется достичь. Точно так же, как физическая форма улучшается после пробежек. Какие при этом кроссовки, на самом деле не так важно, поэтому прежде всего делайте упор на упражнения и тренировку!

Столпы активной памяти – шесть принципов

Самым важным является первый принцип: «Вы должны мысленно настроиться на то, чтобы запомнить определенную информацию». Должно быть позитивное отношение к заучиванию имен людей, с которыми встречаетесь, или телефонного номера, который вам продиктовали. Это резко увеличивает ваши шансы.

Второй принцип – это концентрация внимания. Соберитесь и слушайте активно. Почувствуйте, как мозг на 100 процентов сосредоточился на том, что происходит и что вы видите или слышите. Причем нужно сохранять информацию беспрепятственно и ничего не пропустив. На соревнованиях это является наиболее важным фактором, который позволяет нам действовать на высшем уровне.

Мы отгораживаемся от всего, что могло бы помешать. Некоторые из лучших спортсменов даже носят специальные очки, которые экранируют всю ненужную информацию. Имеется лишь небольшое отверстие в центре, через которое можно видеть лишь то, над чем работают в это время мнемонисты.

Третий принцип заключается в попытке связать новую информацию с уже знакомой. Если с вами знакомится кто-то по имени Анна, вы можете «соединить» ее с подругой, которая носит то же самое имя. Когда вы сопоставляете новую информацию со старой, можно использовать что угодно из хорошо знакомого. Мозгу гораздо проще найти какие-то данные, если они объединены с известными фактами. Именно так мы добавляем свежие знания нашему мозгу.

Четвертый принцип состоит в соединении. Это означает, что вы находите ассоциации к той информации, которую пытаетесь запомнить. Если, например, на вечеринке с вами знакомится человек по имени Кирилл, вы можете представлять себе, что он кидает мяч, и вспоминайте «КИдать – Кирилл» каждый раз, когда снова увидите его. Когда представляется Анастасия, я обычно использую образ ананаса. Ассоциации могут быть наду-манными, но это не имеет никакого значения. Вашему мозгу надо найти ответ, остальное не важно.

Пятый принцип – это размещение новых данных там, где их можно легко извлечь из памяти. Одна из наиболее распространенных проблем с «забыванием» заключается в том, что мы не знаем, как искать информацию в памяти. Если вы применили первые четыре принципа, вы будете помнить полученные данные гораздо дольше, чем думаете. А если не можете найти их, то на самом деле просто не знаете, где искать. Например, вы могли бы мысленно поместить женщину по имени Анна в доме своей подруги Анны. Или представить себе, что ваша подруга Анна находится в той же комнате, где вы встретились с новой знакомой. Тогда позже, когда вы ищете ее имя, вам придет в голову что-то связанное с девушкой, которую вы хорошо знаете – и кто это был? – Анна!

Ни один профессионал в области памяти не может обойтись без разумного размещения информации в ментальном пространстве. Позже мы увидим, что вместе со структурированием этот принцип становится невероятно важным компонентом в создании активной памяти. Это будет восприниматься почти как волшебство.

Повторение является лучшим другом памяти, и никто из тех, кого я знаю, не в силах запомнить информацию без повторов. Если вы использовали приведенные выше принципы и с вами где-нибудь познакомились пять человек, то вы должны сразу же про себя несколько раз повторить их имена. Затем хорошо бы произносить эти имена каждый раз, когда кто-то из них говорит с вами. Не обязательно делать это вслух, если это кажется как-то странным. А тихо, про себя – просто отлично. Повторите также образы, с которыми вы связали эти имена, если сделали это. Тогда вы значительно повысите вероятность помнить их весь вечер. Может случиться, что вы столкнетесь с ними в городе через неделю и окликнете по имени. Они будут очень впечатлены. Повторение – это последний, но возможно, самый важный принцип.

Итак, мы можем подвести итог, назвав шесть принципов:

1. Убедите себя – Позитивное отношение!

2. Настройте мозг – Фокус

3. Связывание информации – Метод связей

4. Ассоциируйте свободно! – Метод ассоциаций

5. Поместите информацию в нужном месте – Пространственный метод

6. Повторяйте, чтобы закрепить и запомнить – Повторение

Есть еще один момент, который я обычно упоминаю: вы должны дать всему этому какое-то время. Найдите несколько лишних секунд и остановитесь, чтобы активно запомнить информацию. Затем, как правило, человек начинает использовать описанные выше методы бессознательно. Все, кто спрашивает сам себя: «Как бы мне это запомнить?», автоматически запускает свой мозг, чтобы он функционировал правильно.

Значение чувств

Когда кто-то использует указанные принципы, ему хочется хорошо запоминать информацию и он активизирует мозг. Каждый принцип, как пластырь, приклеивает эти данные в каком-то отделе памяти. Можно резко усилить этот эффект, если во время запоминания стимулировать свои чувства. Я уже говорил, что маленькие дети полагаются исключительно на свои ощущения, когда хотят что-то понять или чему-то научиться. Когда у них накопится достаточно знаний, как все устроено, они прекращают пробовать и вместо этого начинают интерпретировать и делать выводы, не пытаясь их проверить в реальности. Они уже не используют свои чувства для обучения.

Я не буду предлагать вам разбрасывать вещи или пробовать на вкус предметы, которые употреблять в пищу не стоит. Но является фактом, что если вы реально действуете или только представляете себе данное действие – для мозга это одно и то же. Поэтому очень важно и невероятно эффективно подключать все свои чувства при запоминании.

Задайте себе эти вопросы:

1. Как это на ощупь? – Осязание

2. Как это на вкус? – Вкус

3. Как это выглядит? – Зрение

4. Как это пахнет? – Запах

5. Как это звучит? – Слух

6. Шестое чувство! – Интуиция


Не нужно специально возбуждать органы чувств, достаточно представлять себе, что происходит. Ваш мозг не почувствует никакой разницы. Когда мы запоминаем информацию на соревнованиях, многим из нас трудно усидеть на месте. Можем внезапно начать улыбаться или кривить лицо, когда полностью сосредоточены, а мозг запоминает. Чувствуем запахи, слышим звуки, ощущаем вкус и так далее. Каждое ощущение затем образует сильную связь с полученными данными. Можем построить до пяти контактов, ведущих к правильному ответу. Часто бывает, что я сижу и готовлюсь записать число или карту из колоды, и думаю: «Как оно звучало?», «Как это выглядело?», «Каким оно было на ощупь?» И вскоре находится правильный ответ с помощью лишь одного из чувств, связанных с этой информацией.

Шестое чувство иногда воспринимается как ненаучное. Я готов привести определение, не претендующее на объективность. Это не то, что часто ассоциируется с паранормальными явлениями, а просто знакомое всем ощущение о знании, невыразимом словами. Когда мы что-то понимаем, но не можем высказать.

Как человек с естественно научным образованием, я бы сказал, что «шестое чувство» – это общепризнанная чепуха, если бы не знал кое-что еще.

Для самого себя я нашел более чем достаточно доказательств, что это невербальное знание существует, особенно когда речь идет о памяти. Нужно хорошо знать, как работает память, причем быть достаточно натренированным, чтобы использовать это чувство и полностью ему доверять. Если использовать шесть принципов запоминания и подключить все пять чувств, то информация хорошо закрепится в мозге. А когда возникнет инстинктивное ощущение, что кое-что правильно, то это будет больше, чем простая догадка.

И подсознание, это невыразимое словами знание, предоставляет нам ответ и говорит, что так оно и есть. Это чутье – или называйте его как хотите. Статистически оно давало мне очень много. Часто бывало, что я задавался вопросом, была ли в заученной мной колоде на определенном месте семерка пик или червей. Если чутье говорит мне, что здесь семерка червей, то я всегда иду туда, где в колоде скорее всего семерка пик, и смотрю, что мне скажет интуиция. Если она молчит, у меня есть ответ. Когда я следую ей, то оказываюсь прав примерно восемь раз из десяти. Это немного лучше, чем если бы я просто угадывал.

Но это работает, только если запоминать информацию в соответствии с изложенными выше принципами. Могут быть и другие данные, которые хранятся в мозге с давних времен – это не важно. Можно ответить и неправильно, но если приходится рисковать, то следуйте своей интуиции! Это мой самый лучший совет. Пожалуй, самое интересное заключается в том, что свое чутье для таких ситуаций удается натренировать. Что-то подобное вы наверняка испытаете, когда будете работать с этой книгой.

Сила воображения

Наш мозг хочет и любит получать удовольствие! При подключении всех чувств совсем не нужно придерживаться скучных ограничений реальности. Слон и так большой, но в вашем воображении он может стать размером со всю Африку. И вы представляете, как он не хочет свалиться в реку. Нет никаких пределов для фантазий.

Наш мозг обладает удивительной способностью отображать информацию по своему желанию. Возможно, это самое важное отличие нас от животных. Вспомнить что-то смешное гораздо проще, чем что-то скучное. Когда я учу детей, они часто подносят руку ко рту, пытаясь скрыть хихиканье насчет своих придумок. Я улыбаюсь и одобрительно киваю. Когда их мозгу весело, он становится активным, сосредоточенным и заинтересованным.

Мозг играет с информацией, перекидывает ее туда и сюда, пробует на вкус и помещает в память, образовав большое количество сильных ассоциаций. Они будут наготове, когда захочется найти все эти данные. Бывает, что я сам смеюсь или растягиваю губы, когда запоминаю что-то, «щекочущее» мои чувства.

Воображение можно представить своего рода ускорителем, который значительно усиливает способность к запоминанию. Так что включите воображение, когда заучиваете!

Создайте образ, который будет:

• Живым

• Нестандартным

• Красочным

• Полным фантазии

• Утрированным

• Забавным

Силу воображения измерить нельзя. Но многим кажется, что его трудно запустить. Я часто слышу от учащихся, как нелегко придумывать и создавать забавные истории, на которые сам я так горазд. Но и у меня сначала это не получалось, и лишь со временем мои способности становились все лучше и лучше. Сегодня это происходит само по себе. Постепенно и у вас начнет происходить то же самое, а через некоторое время станет совершенно естественным. И тогда вы достигнете значительного прогресса в запоминании информации, причем крайне эффективным способом.

Когда мозг может с удовольствием провести время, ему кажется, что запоминаемая информация вызывает улыбку. Если человек слушает о чем-то, подключив все чувства и свое воображение, ему непроизвольно становится проще сосредоточиться. Это облегчает заучивание.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.504. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз