Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса
Это простое упражнение вы можете также выполнять где угодно, в том числе и в отрыве от комплекса асан.
Особенно рекомендуется людям, занятым монотонной или сидячей работой.
Асана поможет размять мышцы всего тела, активизировать приток крови ко всем органам, а также размяться после нахождения в неудобной позе или физического утомления.
1 Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, соедините пятки.
2 Поднимите руки на уровень груди, ладони разверните наружу. Тыльные стороны ладоней касаются груди, кончики пальцев соприкасаются.
3 На вдохе медленно вытяните руки перед собой.
4 На выдохе опустите руки и отведите их за спину.
5 Медленно прогнитесь назад. Досчитайте до 10.
6 Выпрямитесь и нагнитесь вперед. Досчитайте до 20. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение 3–5 раз.
Не имеет противопоказаний!
