Упражнение «Повороты головы с фиксацией взгляда»

Внимание!

Внимание!


— AD —

При выполнении этого и последующих движений зафиксируйте взгляд в каждой конечной точке на 1–2 секунды.

1 Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении.

2 Медленно поверните голову вправо, скользя взглядом по пространству, не напрягая глазные мышцы, затем – влево.

3 Вернитесь в исходное положение.

4 Плавно опустите голову вниз, направьте взгляд на землю, затем – сделайте аналогичное движение, поднимая голову вверх.

5 Вернитесь в исходное положение. Закройте глаза, расслабив глазные мышцы на 30–60 секунд. После – слегка поморгайте открытыми глазами.

Повторите упражнение 4–5 раз. Прибавляя по 1 разу в неделю, вы можете довести количество повторов до 8–10 раз.

Похожие книги из библиотеки