Подъем живота-3
— AD —
Упражнение рекомендуется включать в разминку перед выполнением упражнений из комплекса, направленного на борьбу со стрессом.
1 Встаньте на пол, опираясь на колени и ладони. Руки поставьте параллельно, колени должны соприкасаться.
2 Расслабьте живот, опустите голову вниз.
3 Глубоко вдыхая, округлите спину и втяните живот.
4 Выпятите живот, выдохните и расслабьтесь.
Повторите упражнение 5 раз.
Кроме своего основного значения, это упражнение очень полезно для позвоночника, мышц спины и шеи.
Вы можете использовать это упражнение также для отдыха спины и шеи после долгого пребывания в статичных позах, например при сидячей работе.
