Упражнение для глубокой релаксации

Упражнение для глубокой релаксации

— AD —

Это упражнение помогает полностью расслабить все мышцы и дать им отдых после выполнения различных упражнений или избавиться от нервного напряжения и утомления. Спокойное и ровное дыхание обеспечивает полноценное снабжение кислородом всех органов и тканей, благотворно сказывается на работе сердца и сосудов.

1 Лягте на пол, ладони положите на живот.

2 Закройте глаза, в течение нескольких минут дышите медленно и глубоко.

Упражнение для глубокой релаксации

3 Сделайте глубокий вдох, ощущая, как воздух проходит через все ваше тело.

4 Задержите дыхание. Переместите пальцы на лоб. Медленно выдыхайте.

Упражнение для глубокой релаксации

5 Верните руки в исходное положение, сделайте новый вдох.

Выполните упражнение 7 раз.

Похожие книги из библиотеки