Упражнение для мышц спины и талии
— AD —
Это несложное упражнение позволяет мягко и безопасно размять позвоночник, развить гибкость и укрепить плечевой пояс.
1 Исходное положение: сядьте в позу лотоса или полулотоса.
2 Спину и голову держите прямо. Сплетенные пальцы положите на затылок, локти отведите назад как можно дальше.
3 Успокойте и выровняйте дыхание.
4 Плавно наклонитесь влево, касаясь левым локтем левого колена, считайте до 5.
5 Вернитесь в исходное положение.
6 Проделайте упражнение в другую сторону.
Повторите упражнение по 8–10 раз в каждую сторону.
С помощью этого упражнения вы также можете избавиться от жировых складок, расположенных по бокам живота.
