Поза плуга (Халасана)

Поза плуга (Халасана)

— AD —

Поза плуга – одна из многих поз, позволяющих растянуть заднюю поверхность тела, крайне благотворно влияющих на состояние позвоночника и спинных нервов.

1 Исходное положение: растянуться на спине, ноги и руки прямые, вытянуты максимально далеко.

2 Сделайте глубокий вдох и на выдохе плавно оторвите прямые ноги от пола и поднимите их. Оторвав бедра и талию от пола, заведите ноги носками за голову, руками обхватите их за пальцы, сосчитайте до 30.

Поза плуга (Халасана)

3 Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 4–8 раз.

Предупреждение!

Предупреждение!

Эту позу не следует выполнять: новичкам и пожилым людям; при обострениях заболеваний спины, особенно при пояснично-крестцовом радикулите, повреждении шейных позвонков и плечевого пояса; при высоком артериальном давлении; при атеросклерозе; при бронхиальной астме; женщинам во время менструаций и беременности; детям до 12 лет.

Эта асана полезна при головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении. Она поможет:

? при заболеваниях мочеполовой системы;

? заболеваниях брюшной полости;

? менструальных нарушениях;

? приливах крови;

? артритах.

Похожие книги из библиотеки