Как вести себя в автомобиле
Чтобы правильно сесть в автомобиль, необходимо встать к креслу спиной. Медленно согните одну ногу и перенесите ее в машину, одновременно поворачивая корпус и плечи вперед. Если вы водитель, используйте руль для дополнительной опоры. Передвигайте плечи, бедра и все туловище, как единое целое. Чтобы выйти из машины, проделайте обратные движения.
Во время езды в автомобиле важно поддержать спину в правильном положении. Спинка кресла должна быть слегка отклонена назад. Ваша спина должна плотно прижиматься к спинке кресла. Подголовник отрегулируйте по вашему росту.
Рис. 63
Небольшая подушечка или валик поддержит изгиб вашей поясницы. Это может быть встроенный выдвижной валик в автомобильном кресле, или подкладная спинка, или даже импровизированный валик из полотенца. Если вы проводите в автомобиле длительное время, следует каждые 45–60 минут выходить из машины. Перемена положения и легкая растяжка уменьшают нагрузку на спину. При острых болях в спине следует избегать длительных поездок в автомобиле.
Рис. 64
Рис. 65
Рис. 66
Рис. 67
Рис. 68
Рис. 69
Рис. 70
