Книга: Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Моем посуду

закрыть рекламу

Моем посуду

Избегайте работы в наклонном положении. Во время мытья посуды можете открыть дверцу мойки и поставить одну ступню вперед на полку. Это позволит поддержать спину в правильном равновесном положении. Держите посуду ближе к себе во время мытья.


Рис. 85


Рис. 86


Рис. 87


Рис. 88

Чтобы загрузить или очистить посудомоечную машину, станьте на одно колено и держите спину прямо. Это предотвратит многочисленные наклоны к посуде и поддержит поясницу в сбалансированном положении. Поднимайтесь, используя опору.

Орудуйте пылесосом или метлой, максимально приближая их к себе. Во время работы поворачивайтесь всем телом на ступнях вместо скручивания в пояснице. Если необходимо почистить пол под столом или стулом, согните колени и тазобедренные суставы и удерживайте поясницу в прямом положении.


Рис. 89


Рис. 90


Рис. 91

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.205. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз