Книга: Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Мужской способ поднятия груза

закрыть рекламу

Мужской способ поднятия груза


Рис. 112

Этот способ используется при поднимании больших или неудобных грузов. Встаньте на одно колено рядом с грузом. Возьмите груз и поместите его на противоположное бедро. Удерживайте его близко к телу. Удерживайте грудь вертикально, выше бедер. Ягодицы должны быть направлены назад, чтобы поддержать изгиб поясницы внутрь. При переносе груза на большое расстояние удерживайте его на плече. Это позволит свободной рукой открыть дверь или устранить препятствие движению.


Рис. 113


Рис. 114


Рис. 115


Рис. 116

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.219. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз