Книга: Большая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Упражнение

закрыть рекламу

Упражнение

«Японское приветствие»

Исходное положение – сидя или стоя. Ладони обеих рук сложите вместе перед собой, направив пальцы вверх подобно японцу, который вас приветствует. Ладони расположены на уровне грудных мышц. В течение 10–30 секунд осуществляем давление ладонями друг на друга. В это время работают грудные мышцы. Плавно начинайте и прекращайте давление. После чего необходимо растянуть работающие мышцы. Для этого подойдите к свободному углу комнаты или встаньте в открытый дверной проем. Руки помещаются на стены угла или на края дверного проема. Подавая туловище вперед, вы почувствуете, как растягиваются грудные мышцы. Продолжительность растяжения 10–30 секунд.


Рис. 134


Рис. 135

Безусловно, вы должны чувствовать полный комфорт при движении – и никаких болевых ощущений.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.052. Запросов К БД/Cache: 0 / 2
Меню Вверх Вниз