157

Модицина 2 - Апология

Живительная терапия и профилактика

Живительная терапия и профилактика

Небольшие изменения в диете да образе жизни, и будете как новенький! (На самом деле нет, вылечить-то его все равно нельзя, только притормозить.)

Жрать:

• Меньше простых углеводов – их вообще стоит употреблять максимально мало всегда, везде и даже если вы не боитесь сабжа.

• Больше клетчатки (пищевых волокон) – несъедобной части пищи, которая нужна в основном просто чтоб формировать кал;

• Больше омега-3 и прочих ненасыщенных кислот:

• Рыбий жир (можно в виде рыбы);

• Льняное масло;

• Фисташечки повышают HDL (для пропустивших текст сверху: это хорошо).

• Меньше транс-жиров (это не что-то из ГМО, это просто не цис-жиры) – самая большая их концентрация в сале и маргаринах.

• Меньше насыщенных жиров – они вообще-то тоже увеличивают HDL, но параллельно растет и LDL, что не есть гуд.

• Умеренное потребление алкоголя может приводить к увеличению ЛВП и тем самым снижать риск инсультно-инфарктных проблем, да-да, шах и мат, упоротые ЗОЖники.

Двигаться:

• Больше бегать или как угодно аэробно упражняться;

• Снизить бодипозитив вес.

И вообще:

• Бросить курить – ну, это как всегда и везде. Бросание поднимает ЛВП;

• Перестать бухать как алкоголик – сказано же: умеренное потребление!

• Несмотря на связь с повышенным аппетитом и потреблением калорий, использование марихуаны внезапно связано с низкими ИМТ (индекс массы тела) и распространенностью диабета у юзеров, у которых уровень инсулина натощак ниже. Стоит помнить, что эффект не дозозависимый, он просто есть.

Похожие книги из библиотеки