Самомассаж задней поверхности шеи и верхних конечностей
Самомассаж задней поверхности шеи и верхних конечностей проводят в следующей последовательности: надплечье, плечо, предплечье и кисть.
Вначале в течение 1–1,5 мин пропальпировать седативно, расслабляюще точку на области задней поверхности шеи да-чжуй (под седьмым шейным позвонком). При наклоне головы позвонок выступает вперед, под ним и находим данную точку.
Далее проводим классические приемы самомассажа.
Рис 170. Массаж задней поверхности шеи а – плоскостное поглаживание, 6 – разминание
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное (рис. 170,а), щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное одной, двумя руками, все движения выполнять сверху вниз к надключичным лимфатическим узлам, по 4–6 пассов каждого движения.
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное одной рукой, двумя, щипцеобразное, пиление, пересекание, штрихование, строгание, 4–6 пассов.
Разминание – поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, по 4–6 пассов каждой манипуляции (рис. 170, б).
Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение пальцами отдельных групп мьшц по 15–20 с.
Завершив самомассаж задней поверхности шеи обхватывающим поглаживанием, переходим к самомассажу верхней конечности. Начинать можно с любой руки, это не имеет принципиального значения (рис. 171, а, б).
Рис 171 Массаж верхних конечностей а – обхватывающее поглаживание предплечья, б – продольное разминание плеча
Выбрав наиболее удобное положение, начинаем самомассаж предплечья и плеча с релаксации, расслабления точки цзян-цзинь, расположенной в центре над остью лопатки, седативно пальпируя эту точку до 1–1,5 мин. Все основные манипуляции выполняем вверх, к надключичному лимфатическому узлу.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, по 4–6 пассов всех движений.
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. Все движения выполнять в любом направлении, по 4–6 пассов каждого.
Разминание – поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние. Все приемы выполняются противоположной рукой, дозируя по 4–6 пассов.
Вибрация – пунктирование, поколачивание, рубление, похлопывание, сотрясение, по 15–20 с. Завершить пассивными и активными движениями в плечевом суставе, количество движений – по самочувствию.
Самомассаж плеча начинать с расслабления, воздействуя на точку би-нао, находящуюся за местом прикрепления дельтовидной мышцы к плечу, в течение 1–1,5 мин. Все классические приемы проводить в направлении к подмышечной ямке.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное по 4–6 пассов каждого движения.
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, пересекание, пиление, штрихование, строгание. Все приемы выполнять в различных направлениях, дозируя по 4–6 пассов каждого движения.
Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение, валяние – все манипуляции выполнять по 4–6 пассов.
Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачиванис, сотрясение по 15–20 с. Завершить массаж плеча общим обхватывающим поглаживанием и сотрясением мышц.
Самомассаж предплечья и локтевого сустава необходимо начинать с расслабления, релаксации точки цюй-чи, расположенной снаружи в конце локтевой складки при сгибании в локтевом суставе (седативный способ воздействия). Воздействовать на точку 1–1,5 мин. Классические приемы выполнять одной рукой в направлении от кисти к лимфатическим узлам локтевого сустава.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное. Все движения выполнять по 4–6 пассов.
Растирание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование, строгание. Приемы выполняются в любом направлении одной рукой, по 4–6 пассов каждого движения.
Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, валяние, сдвигание, надавливание, растяжение, по 4–6 пассов каждого движения.
Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание, сотрясение. Все движения выполнять по 15–20 с.
Завершить самомассаж пассивными и активными движениями в локтевом суставе, дозируя их по самочувствию.
Самомассаж кисти начинать с релаксации, расслабления точки хэ-гу, которая расположена на тыльной стороне кисти, где при сжатии I и II пальца кисти образуется возвышение, на самой середине которого, в наивысшей точке надавливаем пальцем, а затем, при разведении I и II пальцев кисти, фиксируем точку хэ-гу. Пальпируем также и точку лао-гун, расположенную на ладонной поверхности кисти. Найти ее можно, если при сжатии пальцев в кулак надавить между III и IV пальцами, фиксируя точку в центре ладони. На точки воздействуем седативно, по 1–1,5 мин.
При переходе на классические приемы, начинать необходимо с обхватывающего поглаживания всей кисти, продвигаясь вверх к локтевому суставу.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, по 4–6 пассов каждого движения.
Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, пиление, пересекание, строгание, по 4–6 пассов.
Разминание – надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, по 4–6 пассов каждого движения.
Вибрация – пунктирование, рубление, похлопывание, поколачивание – по 15–20 с, затем пассивные и активные движения в лучезапястном и межфаланговом суставах кисти, дозировать по необходимости.
На кисти массируют также рефлекторные зоны – по проекции отдельных органов и систем. В такой же последовательности и с теми же рекомендациями провести самомассаж другой верхней конечности.
