233

Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве

Комплекс упражнений против двойного подбородка

Комплекс упражнений против двойного подбородка

Обратите внимание, что эти движения вы можете делать в процессе гимнастики для восстановления фигуры после родов.

1. Круговые движения головой. Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью.

Повторите по 5 раз в каждую сторону. Следите за дыханием: при подъеме головы делайте вдох, при опускании – выдох.

2. Сделайте круговые движения головой сначала в одну сторону по часовой стрелке, затем в другую на 180 градусов. Повторите 10 раз.

3. Выравнивание осанки. Возьмите книгу, положите ее на голову и минут пять просто походите по комнате.

Осанка – это основа и красоты, и здоровья

Осанка – это основа и красоты, и здоровья


— AD —

А вот эти упражнения можно делать сидя.

Согните руки и поднимите их на уровень плеч. Сделайте по 10 круговых движений вперед и назад.

Поднимите руки вверх, стараясь подтянуться как можно выше. Голову держите прямо, не запрокидывая.

Обоприте локти о стол и положите подбородок на тыльную сторону рук. Снизу, надавливая на подбородок, пальцами сдвигайте подбородок назад.

Высуньте язык и постарайтесь достать им кончик носа. Повторите 5–10 раз.

Похожие книги из библиотеки