Я силач
1. Ребенок сидит, упираясь ступнями в пол; колени не касаются друг друга.
2. Положите на каждую его ладонь утяжелитель весом в 200 граммов. Если у вас нет маленьких гантелек, вы можете сделать утяжелитель самостоятельно. Возьмите старый носок, положите в него немного фасоли или риса и завяжите.
3. Под вашим руководством пусть тренируется как «большие парни». Считайте с ним – пусть выполнит пять сгибаний руки в локте (упражнение на бицепсы), пять раз поднимет руки и пять раз разведет их в стороны (рис. 13.2). Спросите, хочет ли он повторить упражнение. Пусть делает столько, сколько ему нравится.
Рис. 13.1
— AD —
Рис. 13.2
