Асана V. Бидаласана (поза кошки)

Бидаласана – поза кошки, положительно сказывается на состоянии внутренних органов, делает глубже дыхание, снимает боли в позвоночнике, укрепляет брюшной пресс. Благотворно сказывается на эмоциональном состоянии.

Техника выполнения: встаньте на четвереньки, вес тела равномерно распределите на ладони, колени, ступни.

На вдохе прогнитесь в пояснице и постарайтесь максимально растянуться вперёд и вверх. Шея тянется к потолку.

Асана V. Бидаласана (<a href='https://med-tutorial.ru/m-lib/b/book/1485042188/57' target='_self'>поза кошки</a>)

— AD —

Задержите дыхание на пару секунд и замрите. Медленно выдыхая, прогните поясницу в обратном направлении, превращая спину в дугу. Подбородок прижмите к груди.

Повторите цикл 6 раз.

Противопоказания: острые боли в спине, травмы позвоночника и шеи.

Похожие книги из библиотеки