Асана IХ. Шавасана (поза мёртвого тела)

Шавасана (шивасана) – поза мёртвого человека – даёт полное расслабление организму, снимает стресс. Быстро восстанавливает силы, повышает иммунитет. Помогает при гипертонии, депрессии, глубоких эмоциональных переживаниях.

Техника выполнения: лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища, глаза закрыты. Глубоко вдохните и напрягите всё тело.

Асана IХ. Шавасана (поза мёртвого тела)
— AD —

Замрите на пару секунд и выдохните. Мышцы должны оставаться напряженными. Сделайте 5–6 вдохов и выдохов. Расслабьте мышцы.

Поверните руки ладонями вверх и расслабьтесь. Прочувствуйте каждую мышцу, поочерёдно их расслабляя от кончиков пальцев рук и ног до шеи.

Расслабьте мышцы лица, постарайтесь избавиться от любых мыслей. Глубоко дышите. Проведите в асане 5 минут.

Противопоказания: беременность, менструация.

Содержание Асана I. Сукхасана (простая поза) Асана II. Сету-бандхасана (поза моста) Асана III. Тадасана (поза горы) Асана IV. Вирабхадрасана I (поза воина) Асана V. Бидаласана (поза кошки) Асана VI. Баласана (поза ребёнка) Асана VII. Бхуджангасана (поза кобры) Асана VIII. Павана-муктасана (поза освобождения ветра) Асана IХ. Шавасана (поза мёртвого тела)

Похожие книги из библиотеки

Научитесь злиться. Секреты счастливых родителей
Научитесь злиться. Секреты счастливых родителей
 10.7 K
 3

Научитесь злиться. Секреты счастливых родителей
Никто и ничто не выведет нас из себя, не доведет до белого каления так стремительно и успешно, как наши любимые дети. Мы совсем не хотим злиться на них, срываться по пустякам, но иногда просто не в силах себя сдержать. Так что же такое злость, как научиться ею управлять, как с ней бороться – и всегда ли надо это делать, – рассказывает сербский психолог Невена Ловринчевич. Автор подскажет читателям, «как им улучшить свое внутреннее самоощущение и, соответственно, отношения с близкими и дорогими людьми, особенно с теми, которые дороже всех, – с собственными детьми».
Артерии и вены. Советы и рекомендации ведущих врачей
Артерии и вены. Советы и рекомендации ведущих врачей
 23.4 K
 3

Артерии и вены. Советы и рекомендации ведущих врачей
Сосудистые нарушения – причина многих болезней. То, почему тот или иной орган оказывается уязвимым, часто можно объяснить механическими причинами. Закрывается просвет сосуда, который идет к тому или иному органу Сердце, кишечник, поджелудочная железа, печень и все другие органы получают кровь через сосуды. Из-за воздействия вредных факторов сосуды могут поражаться. Как избежать заболеваний и грозных осложнений, связанных с поражением сосудов? Как их сегодня лечат? Можно ли избавиться от проблемы навсегда? На эти вопросы читатель найдет ответы в данной книге. Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
Психология. Основные отрасли
Психология. Основные отрасли
 60.9 K
 3

Психология. Основные отрасли
Данное учебное пособие предназначено для студентов бакалавриата и магистратуры 5 курса по профилю подготовки «Психологическое сопровождение ФК и С». Пособие составлено в соответствии с Государственным стандартом ГСЭ.Ф.07. (психология и педагогика) и с положением о магистерской подготовке (магистратуре) в системе многоуровневого высшего образования России. Пособие включает в себя пять основных разделов: общая психология, возрастная психология, психология труда, социальная психология и психология спорта. Целью пособия является: ознакомить студентов с основными разделами психологической науки и помочь им в определении выбора научного направления для исследовательского поиска в курсовых и дипломных работах по дисциплине психология, а также при работе над магистерской диссертацией.
Безупречная кожа за 6 недель
Безупречная кожа за 6 недель
 16.3 K
 3

Безупречная кожа за 6 недель
Предлагается шестинедельная программа, которая поможет женщинам любого возраста повернуть вспять даже неумолимые законы природы и подобрать правильную программу ухода за кожей, чтобы вернуть ей здоровье, молодость и красоту. Для широкого круга читателей.
The Question. Человек и здоровье
The Question. Человек и здоровье
 3.5 K
 3

The Question. Человек и здоровье
«В России медицинское самосознание на уровне Зимбабве» (про отношения россиян со здоровьем). «Это не опаснее, чем на Красной площади находиться без свинцовых трусов, где базальт и гранит Мавзолея фонит очень прилично» (про рентген в аэропорту)». «Происходит сокращение мускулатуры волосяных фолликулов и возникает пилоэрекция» (про мурашки)». «Из-за этой чистоты иммунной системе нечем заняться, и она начинает сходить с ума и бороться уже не с глистом, а с березой, кошкой и рыбой» (про бум аллергий)». TheQuestion собрал ответы лучших врачей, психологов, медицинских работников, популяризаторов науки на вопросы о том, о чем мы знаем меньше всего, – о нас самих и нашем здоровье.
О чем говорят симптомы
О чем говорят симптомы
 18.9 K
 3

О чем говорят симптомы
Перед вами книга, которая должна быть в каждом доме, у любого человека, заботящегося о своем здоровье и здоровье своих близких. Здесь нет лишних сведений – только информация, которая понятна абсолютно всем и жизненно необходима: – о чем предупреждает боль; – как проявляются различные заболевания; – что означает тот или иной симптом; – когда нужно немедленно вызывать врача; – какие анализы и обследования необходимы; – что нужно взять в больницу; – как оказать первую помощь; – какие препараты обязательно должны быть в вашей аптечке. Автор книги – Константин Александрович Крулев – практикующий врач, кардиолог, долгое время работавший на «скорой». Его огромный практический опыт и высочайший профессионализм положены в основу этой книги.
ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.

У НАС ПОЯВИЛСЯ ТГ-КАНАЛ!

ТОПы, советы, лайфхаки и мотивашки без навязывания! Один пост в день и максимум пользы.
Подписываемся, читаем, улучшаемся – Медицинский справочник в Telegram