Книга: Суставы. Советы и рекомендации ведущих врачей

Приложение 1

закрыть рекламу

Приложение 1

Содержание кальция в продуктах питания (количество мг в 100 г продукта)

Рассчитать количество употребляемого с пищей кальция можно с помощью таблицы.

Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1500 мг. Для женщин и мужчин более раннего возраста ежедневная потребность в кальции равна 1000 мг.










Внимание! Хорошим источником кальция является также минеральная вода!

Содержание витамина D в продуктах питания

При вызывающем легкое покраснение кожи воздействии солнечных лучей на все тело, содержание витамина D в крови увеличивается в такой же степени, как после приема его внутрь в дозе 10000 МЕ1. Способность кожи синтезировать витамин D уменьшается в зимний период, а также после 65 лет. В этих случаях нужно употреблять витамин D.




Суточная норма витамина D для взрослых людей до 65 лет – 400 МЕ, после 65 лет – 800 МЕ.

Функции витамина D:

• защищает кости;

• регулирует давление;

• способствует повышению иммунитета;

• принимает участие в обменных процессах;

• блокирует рост раковых клеток;

• помогает усваиваться фосфатам, кальцию и магнию;

• защищает от возникновения диабета, артрита и атеросклероза, сердечных и кожных заболеваний.

Как сохранить витамин D:


Оглавление книги

Реклама
· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.035. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз