Американская диета II
Этой диеты придерживались многие известные люди, что бы соблюсти идеальную фигуру.
Все продукты, которые входят в рацион диеты доступны. Достоинство этой диеты в том, что вы никогда не почувствуете себя голодным. Вы можете менять рацион, но главное следить за калориями.
Исключаются из рациона соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь.
1-й день
Завтрак: 1 чашка черного кофе с молоком (можно добавить немного сахара), 1 вареное яйцо, 1 ломтик хлеба, 1 апельсин (или 2 яблока).
Обед: 200 г отварной рыбы, 100 г нарезанного сельдерея, заправленного лимонным соком (но без масла), 1 чашка черного чая (без сахара и молока).
Ужин: 100 г отварного нарезанного мяса с добавлением нарезанной половинки луковицы, 1 ломтик хлеба, 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко.
2-й день
Завтрак: см. 1-й день.
Обед: 200 г сушеного шпината, 2 отварных картофелины, 150 г телячьей печени (обжаренной без сухарей или муки), 1 чашка черного кофе.
Ужин: 1 стакан йогурта, 1 порция овощного салата, заправленного 1 ст. ложкой растительного масла, 1 ломтик хлеба, 1 вареное яйцо, 1 ломтик нежирной ветчины.
3-й день
Завтрак: см. 1-й день.
Обед: 1 стакан йогурта, 1 порция овощного салата, заправленного 1 ст. ложкой растительного масла, 1 ломтик хлеба, 1 вареное яйцо, 1 ломтик нежирной ветчины.
Ужин: 1 стакан йогурта, 1 варёное яйцо, 1 помидор, 1 ломтик хлеба, 1 яблоко.
4-й день
Завтрак: см. 1-й день.
Обед: 200 г отварной курицы, 1 небольшая порция салата из капусты с лимонным соком, 1 ломтик хлеба, 1 чашка черного чая (без сахара).
Ужин: 50 г творога (но без сахара или сметаны) с добавлением нарезанного зеленого лука, кусочков болгарского перца и яичный желток (сырой), 6 редисок, 1 ломтик хлеба, 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко.
5-й день
Завтрак: см. 1-й день.
Обед: 50 г творога (но без сахара или сметаны) с добавлением нарезанного зеленого лука, кусочков болгарского перца и сырого яичного желтка, 6 редисок, 1 ломтик хлеба, 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко.
Ужин: яичница (1–2 яйца) с добавлением зеленых овощей (свежих), 1 порция салата из помидоров с добавлением лимонного сока и зеленого лука, 1 яблоко.
6-й день
Завтрак: см. 1-й день.
Обед: 200 г отварной нежирной рыбы, 1 порция салата из зеленых овощей с добавлением лимонного сока, 1 ломтик хлеба, 1 чашка черного кофе (без сахара).
Ужин: 150 г отварного говяжьего мяса с добавлением хрена, 1 порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком, 1 яблоко.
7-й день
Завтрак: см. 1-й день.
Обед: 200 г отварного куриного мяса, 100 г отварного риса, 1 порция салата из зеленых овощей, заправленного лимонным соком, 1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан йогурта, 2 нежирных мясных 1 ломтик хлеба, 1 яблоко.
