Рыбный разгрузочный день
Вариант 1
1-й завтрак: 100 г отварной рыбы (без соли), с овощным гарниром (капуста, огурцы и помидоры), 1 стакан чая (без сахара).
2-й завтрак: 100 г отварной рыбы (без соли), с овощным гарниром (капуста, огурцы и помидоры).
Обед: 100 г отварной рыбы (без соли), с овощным гарниром (капуста, огурцы и помидоры), 1 чашка черного кофе с лимоном.
Полдник: см. 2-й завтрак.
Ужин: см. 2-й завтрак.
Вариант 2
Разделить на 6 приемов пищи 400 г отварной нежирной рыбы. Разрешается выпить 2 чашки черного кофе и 2 стакана отвара шиповника.
Важно учитывать, что за один белковый день теряется около 200 г жира. Но быстрое похудение очень опасно для организма, поэтому будьте осторожны. Рекомендуем вам в очередной раз посоветоваться со специалистами.
