- Введение
- Глава 1. Философия худеющего человека
- Глава 2. Первые шаги на пути к новому образу жизни (определиться с целью, выбрать программу похудения)
- Глава 3. Худеем быстро (экспресс-диеты)
- За и против экспресс-диет
- Английская диета
- Антицеллюлитная диета
- Разгрузочная диета
- Бабушкина диета
- Бескрахмальная диета
- Диета Николая Баскова
- Белая диета
- Грейпфрутовая диета
- Диета балерин
- Диета балерин – 2
- Диета «Неделька»
- Диета десяти продуктов
- Диета на 12 дней
- Диета Джей Ло
- Диета Дженифер Анистон
- Диета Института Благородных девиц
- Диета манекенщиц
- Диета «Луковый суп»
- Летняя диета
- Семидневка
- Четырехдневная диета
- Жокейская диета
- Экстренная диета
- Монодиеты
- Абрикосовая диета
- Авокадо-диета
- Арбузная диета
- Ананасовая диета
- Ананасы и курица
- Банановая диета
- Банановый напиток
- Виноградная диета
- Гречневая диета
- Диета на томатном соке
- Мед и перец
- Молочная диета
- Морковная диета
- Капустная диета
- Картофельная диета (строгий вариант)
- Картофельная диета (щадящий вариант)
- Кефирная диета
- Огуречная диета
- Рисовая диета (строгий вариант)
- Рисовая диета (щадящий вариант)
- Творожная диета
- Шоколадная диета
- Черничная диета
- Чечевичная диета
- Экстремальная диета
- Яблочная диета
- Монодиетический комплекс
- Глава 4. Популярные диеты
- Кремлевская диета
- Диета по группе крови
- Диета Кима Протасова
- Французская диета Мишеля Монтиньяка
- Диета мадам Жестан
- Диета Майи Плисецкой
- Японская диета
- Диета Софи Лорен
- Диета Джулии Робертс
- Кефирная диета
- Рисовая диета
- Гречневая диета
- Глава 5. Классические диеты (сбалансированные)
- Принципы, на которых строится любая диета
- Чего не стоит делать при похудении с помощью диеты
- Низкокалорийная (1400 ккал) сбалансированная диета
- Диета для постепенного снижения массы тела
- Фантастическая диета
- Макаронная диета
- Польская диета
- Малосолевая диета
- Баррандовская диета
- Чешская диета
- Американская диета I
- Американская диета II
- Дары моря
- Глава 6. Разгрузочные дни
- Советы при проведении разгрузочных дней
- Разгрузочные дни для поддержания веса (1 раз в неделю)
- Мясной разгрузочный день
- Рыбный разгрузочный день
- Разгрузочный день здоровья (1–2 раза в месяц)
- Овощной разгрузочный день
- Молочные и кисломолочные разгрузочные дни
- Гречневый разгрузочный день
- Рисовый разгрузочный день
- Яблочный разгрузочный день
- Арбузный разгрузочный день
- День сухофруктов
- Капустный разгрузочный день
- Огуречный разгрузочный день
- Разгрузочная недельная диета (контрастная диета)
- Летняя фруктово-овощная разгрузка
- Влияние некоторых овощей и фруктов на организм человека
- Глава 7. Раздельное питание
- Что такое раздельное питание?
- Принципы, недостатки и достоинства раздельного питания
- Основные правила раздельного питания
- Классификация продуктов
- Раздельное питание для офисных работников
- Глава 8. Питаемся правильно и худеем
- Глава 9. Сколько надо пить, чтобы похудеть
- Вода и человеческий организм
- Минеральный состав воды
- Минеральные воды
- Питьевой режим
- Как правильно пить воду, или мифы о воде
- Водная диета
- Причины отеков
- Как увеличить потребление воды?
- Глава 10. В помощь худеющим. Биодобавки
- Глава 11. Лучшие рецепты для худеющих
- Заключение
— AD —
