Преимущества практики цигун
Последние научные исследования показали, что цигун, как и йога или тайцзи, благотворно влияет на здоровье. Вот в чем этот эффект состоит:
• улучшается работа мозга;
• улучшается баланс половых гормонов;
• снижается вероятность инфаркта;
• снижается давление у людей, страдающих гипертонией;
• укрепляются кости;
• улучшается кровообращение;
• замедляется развитие старческой деменции;
• работа всех систем организма гармонизируется;
• улучшается взаимосвязь мозга с остальными органами;
• укрепляется сердце;
• нейтрализуется побочный эффект лекарств от рака.
Регулярные занятия цигун не только улучшают физическую форму человека, но и продлевают ему жизнь.
Школы цигун
Чтобы правильно выполнять упражнения цигун, нужно принять во внимание, что жизненная энергия распределена по всему нашему телу, поэтому важно уметь следующее:
1. Контролировать тело, чтобы принять правильную позу. Важно крепко стоять на полу.
2. Контролировать дыхание – оно должно быть ровным, мягким и спокойным.
3. Контролировать сознание: это самое сложное, так как требуется фильтровать мысли.
4. Контролировать жизненную энергию: путем выполнения предыдущих трех пунктов, чтобы она свободно текла по телу.
5. Контролировать дух: это самое главное, ведь «дух – это сила и корень в сражении».
Таким образом, цигун способствует более слаженной работе организма.
Пять элементов цигун
Одно из самых известных упражнений цигун состоит в последовательном изображении пяти элементов – земли, воды, дерева, металла и огня. Эта последовательность движений помогает уравновесить пять потоков энергии, чтобы улучшить работу мозга и остальных органов.
Существует много способов заниматься цигун. Мы приводим здесь упражнения Марии Исабель Гарсиа Монреаль из Института цигун в Барселоне.
