3.5.2. Тест PWC170 (Physical Working Capacity)
Тест PWC170 – (Physical Working Capacity). Всемирной организацией здравоохранения данный тест называется W170.
Тест используется для определения общей физической работоспособности спортсменов.
В основе теста – установление той минимальной мощности физической нагрузки, при которой ЧСС становится равной 170 ударов в минуту, т. е. достигается оптимальный уровень функционирования кардиореспираторной системы. И физическая работоспособность в данном тесте выражается в величинах мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает 170 ударов в минуту.
Определение PWC170 проводится непрямым методом. Он основан на существовании линейной зависимости между ЧСС и мощностью физической нагрузки до ЧСС, равной 170 ударов в минуту, что позволяет определить PWC170 графическим способом и по формуле, предложенной В. Л. Карпманом.
Тест PWC170 – модификация В. Л. Карпмана (1974).
Тест предусматривает выполнение двух нагрузок возрастающей мощности длительностью по 5 минут каждая, без предварительной разминки, с интервалом отдыха 3 минуты. Нагрузка проводится на велоэргометре. Задаваемая нагрузка дозируется с помощью частоты педалирования (как правило, – 6070 оборотов в минуту) и сопротивления вращению педалей. Мощность выполняемой работы выражается в кгм/мин или ваттах. 1 ватт = 6,1114 кгм.
Величина первой нагрузки задается в зависимости от массы тела и уровня подготовленности спортсмена. Мощность второй нагрузки задается с учетом частоты сердечных сокращений, вызванной первой нагрузкой.
ЧСС регистрируют в конце 5-ой минуты каждой нагрузки (последние 30 секунд работы на определенном уровне мощности).
ЧСС в конце 1-ой нагрузки должна быть 110–130 ударов в минуту, в конце второй нагрузки – 150–165 ударов в минуту.
Затем по формуле В. Л. Карпмана рассчитывается PWC170
где W1 и W2 – мощности первой и второй нагрузок,
f и f2 – частота сердечных сокращений в конце 1-ой и 2-ой нагрузок.
Оценивается PWC170 (общая физическая работоспособность) по абсолютным и по относительным величинам.
Оценка абсолютных величин общей физической работоспособности представлена в таблице № 3.
Таблица № 3 Оценка общей физической работоспособности у лиц разного пола и возраста по данным пробы PWC 170 (Карпман В. Л., 1988)
Оценка относительных значений PWC170 (кгм/мин кг):
– низкая – 14 и меньше
– ниже средней – 15-16
– средняя – 17-18
– выше средней – 19-20
– высокая – 21-22
– очень высокая – 23 и больше. Наиболее высокие величины общей физической работоспособности наблюдаются у спортсменов, тренирующихся на выносливость.
