Питание при неврозах

При неврозе организму необходимы повышенные дозы фолиевой кислоты, которая стимулирует выработку серотонина – «гормона счастья». Восполнить недостаток серотонина могут следующие продукты:

• бананы;

• зелень (листья крапивы, салата, репы, шпинат, щавель);

• все виды капусты;

• спаржа и спаржевая фасоль;

• цитрусовые;

• печень;

• пивные дрожжи.

При депрессиях наблюдается и нехватка витамина В6, который, также необходим для выработки «гормона счастья». Витамином В6 богаты такие продукты:

• креветки;

• рыба (лосось, скумбрия, сардина, селедка);

• семечки подсолнуха;

• лесные орехи (особенно полезен фундук);

• куриное мясо;

• чечевица;

• бананы;

• печень (особенно говяжья);

• растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное).

Также при неврозах показаны большие дозы витамина С, который можно восполнять, употребляя:

• цитрусовые;

• красный перец;

• чеснок;

• лук;

• шпинат;

• пастернак;

• квашеную капусту;

• шиповник (отвары, компоты);

• киви;

• смородину;

• облепиху.

Похожие книги из библиотеки