Книга: Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни

1. Упражнение «Кошачья спинка»

закрыть рекламу

1. Упражнение «Кошачья спинка»

Уменьшает нагрузку беременной матки на позвоночник, рекомендуется в течение всего периода беременности вплоть до родов.

Исходное положение: стоя на коленях с опорой на руки. Постарайтесь расслабить мышцы спины (без чрезмерного изгиба позвоночника). Голову, шею и позвоночник держите на одной линии (рис. 57а).

1. На вдохе выгните спину вверх, растягивая позвоночник, опустив голову и потянув несколько раз, фиксируя максимально высокое положение (рис. 57б).

2. На выдохе опустите живот вниз и слегка потяните его еще вниз.

3. Медленно расслабьте мышцы и возвратитесь к исходной позиции.

Повторите 2–3 раза.



а)


б)

Рис. 57. Упражнение «Кошачья спинка»

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.170. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз