Упражнения для укрепления СЯМ

1. Лежа на боку поднимать прямую ногу вверх, нога и туловище на одной линии. От 5 до 10 повторов в 3 подхода (см. рис. 56).

Упражнения для укрепления СЯМ

— AD —

Рис. 56

2. То же движение, только в положении стоя, количество такое же.

3. При выраженной слабости, которая сопровождается сближением суставных поверхностей сустава, необходимо перед упражнением полежать 5–10 минут на боку с согнутыми ногами, положив между ног валик.

Похожие книги из библиотеки