Питание для спортсменов

Глава 1. Что особенного в питании спортсмена?
"Что нужно есть спортсмену?" Этот вопрос мне задавали много раз. И как правило, выяснялось, что человек совершенно не понимает, чем спорт отличается от всех прочих видов деятельности и почему нельзя, например, наедаться жареным мясом с картошкой перед соревнованиями.

• Ешьте на здоровье! ^{3.9 Кб}

---

Глава 2. Советы для всех

• Внимание к аппетиту! ^{1.08 Кб}
• Ешьте почаще! ^{3.43 Кб}
• Жуйте! ^{0.96 Кб}
• Нет - "быстрой пище"! ^{2.68 Кб}

---

Глава 3. Немного науки
Для того, чтобы правильно планировать свое питание (и тренировки тоже - но это отдельный вопрос), вы должны хотя бы знать основы биохимии и физиологии мышц.

• Как работают мышцы ^{3.98 Кб}
• Питание и восстановление ^{1.99 Кб}
• Механизм пищеварения ^{2.96 Кб}
• Система выделения и диагностика состояния организма ^{2.53 Кб}
• Определите тип своего тела ^{2.96 Кб}
• "Нормальный вес" и состав тела ^{3.59 Кб}
• Расход калорий ^{3.72 Кб}
• Азотный баланс ^{1.71 Кб}
• Голодание не помогает! ^{1.5 Кб}
• Осторожно: расстройства питания! ^{7.02 Кб}