Книга: Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников
Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги
- 0
1.1.1. Когда лучше забеременеть?1.1.3. Гигиена
1.1.2. Что есть и пить?
Дополнения к основному разделу:
- 1.1.1. Когда лучше забеременеть? 3.21 Кб
- > 1.1.2. Что есть и пить? 6.26 Кб
- 1.1.3. Гигиена 0.35 Кб
- 1.1.4. Что носить? 0.33 Кб
- 1.1.5. Что делать с мужем? 0.86 Кб
- 1.1.6. Что делать с собой? 3.28 Кб
- 1.1.7. Секс… секс? секс! 3.77 Кб
- 1.1.8. Лекарства и беременность 7.17 Кб
- 1.1.9. Что делать будущему папе? 3.42 Кб
На протяжении многих тысячелетий ваши предки ели примерно одну и ту же пищу, и те, кто не мог эту пищу переварить, давно уже вымерли.
Каждый пищевой продукт содержит в себе определенные белки, которые перевариваются другими, тоже совершенно определенными белками (ферментами). Есть белки родные, к которым мы привыкли генетически, – их употребляли в пищу наши предки (крупы, мясо, яблоки, рыба и т. п.). Есть белки, которых наши предки не видели в глаза, – цитрусовые, кофе, какао.
Задумайтесь над тем, где брала апельсины ваша прапрабабушка? Мы их, тем не менее, с удовольствием едим, и ничего с нами не происходит. Потому что все, в кишечнике толком не переваренное (полностью нерасщепленное), нейтрализуется потом замечательной перерабатывающей фабрикой, которая называется печенью.
На печень беременной нагрузка предостаточная – именно печень и есть главный борец с токсикозами,[13] нейтрализатор выделений плода и т. п. Давайте ее беречь. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не страдал оттого, что ему нельзя съесть мандаринку или шоколадку, то не надо, будучи беременной, поглощать эти самые мандаринки и шоколадки (недопереваренные частицы до того, как нейтрализоваться печенью, пройдут через плод, вызовут ответные реакции, а у дитя потом будет на эти продукты аллергия).
Проще говоря, избегайте всего того, чего не ела ваша прапрабабушка . Здоровее будете.
Не надо есть :[14]
► жирное (варите бульоны – снимайте жир, уважайте «синих птиц» – тощих куриц и голодных домашних зайцев – кроликов);
► какао и его производные (шоколад, шоколадные конфеты, шоколадное масло);
► кофе;
► цитрусовые – включая лимоны, которые всем советуют брать с собой в роддом;
► очень острое, очень кислое, очень соленое;
► поменьше консервов;
► грибы;
► горох;
► свежие дрожжевые изделия;
► клубнику, малину, землянику;
► всякие вкусности с масляными кремами.
Надо бы :
► овощи, особенно зеленый лук, картофель и огурцы;
► фрукты: груши, яблоки, абрикосы;
► ягоды: виноград, черешню, вишню, арбузы;
► фруктовые, фруктово-ягодные соки и пюре, морсы;
► молочные продукты: прекрасно – творог и кефир (ряженка, йогурт, простокваша), просто обычное молоко от обычной коровы;
► мясо (нежирное), рыба нормальная (не сушеная вобла и не селедка);
► изюм, курагу;
► компот из сухофруктов;
► чай: черный некрепкий, зеленый, травяной, с добавлением фруктов.
В организации питания беременной самое главное все-таки – безопасность продуктов. Поэтому перед тем, как купить и съесть, задумайтесь :
► где хранился данный продукт и какова вероятность того, что в этом предполагаемом месте соблюдались элементарные санитарные нормы?
► каковы шансы на то, что наш с вами соотечественник положил в колбасу, котлетку или пирожок свежее и качественное мясо?
► что это вообще за «мясной рулет», стоимостью в три раза ниже, чем просто килограмм мяса?
► что надо было сделать с этим большим и красивым яблоком, дабы оно стало таким большим и красивым?
► почему этот тропический фрукт никак не гниет вот уже третий месяц?
► а как вам творожок, якобы без консервантов, со сроком хранения шесть месяцев?
► сколько раз пришлось заморозить и разморозить эту креветку-рыбку-птичку до того, как вышеупомянутое животное оказалось в вашем холодильнике?
Помните:
► лучше пареное, вареное и печеное, чем жареное и копченое;
► лучше недоесть, чем переесть;
► если нельзя, но очень хочется, то можно, лишь бы перехотелось;
► если сомневаетесь: можно или нельзя? – ну его;
► не надо много есть на ночь;
► вообще много – не надо;
► если обстоятельства, традиции и окружающие не позволяют обойтись без спиртного (например Новый год в разгар беременности), то либо красное виноградное вино (типа кагора), либо шампанское (и то и другое – чуть-чуть);[15]
► при нехватке сладкого возникает сонливость;
► поправляются не столько от количества еды, сколько от ограничения двигательной активности;
► при нормальном самочувствии никаких основании для того, чтобы меньше пить, нет. Если же возникли сложности (отеки, нефропатия), обязательно согласуйте с гинекологом режим питья (что? сколько?);
► хотите мел – грызите на здоровье (цветные мелки и штукатурку – не надо), но оптимальнее все-таки – кальция глюконат или (еще лучше) кальция глицерофосфат – 3 таблетки в день плюс творог – и вам, и ребенку хватит вполне;
► очень-очень желательно принимать комплексные витамины для беременных (они отличаются от других поливитаминов обязательным присутствием витамина D и микроэлементов). Следует отдавать себе отчет в том, что употребление во время беременности витаминов необходимо не столько дитю, сколько маме. Развивающийся плод найдет в вашем организме все необходимое и заберет себе. Основной вопрос – хватит ли вам того, что останется. Поэтому суть приема витаминов – забота именно о вашем здоровье и о вашей красоте – вашей коже, зубах, ногтях, волосах, сосудах и т. д.
> · 1.1. Беременность
· 1.2. Роды и роддом
· 1.3. Ваш новорожденный
· 1.4. Принципы ухода за ребенком и их воплощение в жизнь
· 1.5. Кормление
· 1.6. Купание
· 1.7. Рост и развитие, а также некоторые «мелочи», недостойные отдельной главы
· 1.8. Главная задача начала жизни
1.1.1. Когда лучше забеременеть?1.1.3. Гигиена