· Заболевания · Лекарства · Народная медицина · Общие знания · Растения и травы · Медицинский словарь · Витамины · Справочник лекарственных средств ·

Мои закладки ( 0 )
Навигация

Основной справочник:


Заболевания

Общие знания

Народная медицина

Лекарства

Растения и травы

Мед. словарь

Витамины
Многопрофильный медицинский центр МСЧ № 157.отделение травматологии - Санкт-Петербург Автор: uliyaNUasp
Дата: 18.05.2017 04:31
Текст отзыва:
Человек лучше познается в общении... А в двух словах если, то люблю пешие прогулки, съездить куда нибудь, природа, красивые места, интересные мероприятия, выставки.
читать все отзывы

Поиск по сайту:

  Яндекс.Поиск:

Книга: Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 1

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Дописка от мая 2001 года

…Так много писал о здоровье, а потом об эксперименте, что совесть толкает написать пару страниц, чтобы отчитаться перед читателями и прокомментировать. Тем более что эксперименту уже семь лет, и прошел он совсем не гладко.

Изменились ли мои убеждения?

Отвечаю сразу: не изменились. Даже еще укрепились. Обогатились опытом собственной болезни. Историю своей болезни и «эксперимента» я только что описал.

Напомню, что в мае 1998 года перенес операцию: протез аортального клапана и коронарное шунтирование. Были осложнения, но не тяжелые. Вернулся к «эксперименту» осенью 1999 г. и с тех пор – продолжаю: гимнастику – в полном объеме, бег – половину.

Восстановился интерес к науке и появилось желание жить.

Упражнения делал с момента операции. Через три месяца к гимнастике добавил гантели, увеличил ходьбу. Когда силы прибавились и сердце уменьшилось в размерах, решил возобновить эксперимент.

Только летом 1999 года старость отступила. Стало легче ходить. В течение последующей зимы расширил гимнастику до 3000 движений (1500 – с гантелями). Осторожно бегал – 1–2 км, старался под гору. Когда натренировался – бег удвоил и прибавил темп. Упражнения, бег и ходьба занимают 3 часа, из них два – параллельно с ТВ и радио, чтобы не терять время. Вес 51–53 кг, рост – 166 см.

Живу активной жизнью: пишу статьи и книги, имею свою страничку в Интернете. Обследуюсь каждые полгода: пока все благополучно. Анализы отличные. Сердце уменьшилось в размерах до уровня начала эксперимента. Нет, старость не исчезла: движения все же скованны, на лестницах – шатает. Но по улицам хожу довольно быстро, особенно, когда разойдусь, и в городском транспорте езжу. К сожалению, периодически возникают кратковременные неполадки: то двоение в глазах, то головокружение, то тахикардия. Такого гарантированного здоровья, как в молодости, конечно, нет. Ухудшилась память на ближние события, правда, пока в допустимых пределах: главное помнится, детали – теряются. Приходится записывать. Но Логика мышления как будто сохранилась.

Очень важно, опять-таки, управлять психикой: от стрессов болезней возникает больше, чем от всех других причин.

В этом плане очень полезно научиться медитации. Упрощенная методика несложна: 15 минут сидеть в удобной позе с закрытыми глазами, полностью расслабив все мышцы. Задача: отгонять все мысли. Для этого нужно следить за актом вдоха и выдоха, повторяя какую-нибудь простенькую фразу или слово. Таким путем отгоняются все мысли. Мой опыт небольшой – всего полгода, но понравилось.

Профилактическая проверка здоровья необходима: полагается знать кровяное давление (110–140 на 60–80), пульс – 60–70. Раз в год нелишне сделать анализ крови на сахар, на гемоглобин (120 и выше.) Нужно иметь весы и взвешиваться раз в неделю, а то и каждый день. Это важно: вес прибавляется незаметно, а худеть ох как трудно!

Мнение об эксперименте по истечении семи лет: по-прежнему уверен, что при здоровом сердце большие нагрузки обеспечат активную жизнь до 90 лет и даже до ста. Но советовать – остерегусь. Опыт – мал.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

автор: сагитов рашит гаянович 
Отзыв полезен?
Да / Нет
# 1
комментарий: Амосова знаю по повести Мысли и сердце с 60 годов т.е. практически всю жизнь живу его советами.Великий был человек, просто гигинт, хотя мелких ошибок не избежал и до самой смерти их исправлял. Основная его ошибка, это все-таки, слишком большие нагрузки.3 ЧАСА в день в 90 лет! Но начинать заниматься медитацией в этом возрасте, признать оздоровительный эффект голодания опять же на сКлоне лет - это величайшее прозрение советского академика,который выводит его на уровень Эйнштейна в медицине. Когда-нибудь это признают все. Я,вот уже 40 лет живу по Амосову, болеепоробно об этом можно узнать rgsagitov.livejournal.com
ответить Дата комментария: 27.04.2014 07:35:33

Похожие страницы

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2017.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 13:20:33, 28.05.17
Время генерации: 8.620 сек. Запросов к БД: 7, к кэшу: 3