· Заболевания · Лекарства · Народная медицина · Общие знания · Растения и травы · Медицинский словарь · Витамины · Справочник лекарственных средств ·

Мои закладки ( 0 )
Навигация

Основной справочник:


Заболевания

Общие знания

Народная медицина

Лекарства

Растения и травы

Мед. словарь

Витамины
Лечебно-диагностический центр Альдомед - Лиски Автор: Сергей Викторович
Дата: 21.12.2016 10:54
Текст отзыва:
Павел, я сомневаюсь в таком отношении Альдомеде. Я был несколько раз в этом заведении и мое впечатление прямо противоположно Вашему.
читать все отзывы

Поиск по сайту:

  Яндекс.Поиск:

Книга: Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Методика Кацудзо Ниши

Упражнения из системы японского целителя Ниши направлены на улучшение капиллярного кровотока и периферического кровообращения, особенно на уровне микроциркуляции. В результате кровь лучше насыщается кислородом и больше отдает его организму. Упражнения Ниши построены на вибрации, волнообразных движениях, которые совершаются всем телом или его частями и способствуют раскрытию капилляров и «освежению» внутренних органов и мышц.

Упражнение 1 («Золотая рыбка»).  Оно не только влияет на кровоток и обмен веществ, но и улучшает осанку и является прекрасной профилактикой травм дисков. А при регулярных занятиях вы начнете избавляться от вторичного сколиоза.

Лягте на пол, носки подайте на себя, руки вытяните над головой. В течение нескольких секунд растягиваем позвоночник: руки тянутся в одну сторону, а пятки – в противоположную. Повторяем растягивания несколько раз, усиливая их и подавая поочередно корпус то в одну, то в другую сторону, после чего укладываем руки под шею и стараемся прижать позвоночник по всей длине к полу.

Можно несколько видоизменить процесс растягивания позвоночника: поднимаем руки над головой, одну ногу тянем вперед и в сторону, одновременно вытягивая себя вверх руками, затем меняем ногу. Повторяем по 2-3 раза в каждую сторону.

Затем вновь укладываем руки под голову, соединяем ноги и начинаем вибрировать всем телом вправо-влево, словно быстро плавающая рыбка. Выполняем эту вибрацию в течение 1-2 минут, затем расслабляемся и прислушиваемся к своим ощущениям.

Упражнение 2.  Эта техника сосредоточена только на капиллярах и годится для их укрепления и лечения.

Лягте на ровную твердую поверхность, поднимите ноги и руки вертикально над собой. Задранными конечностями надо совершать мелкие вибрирующие движения в течение 3-5 минут. Заставлять руки и ноги вибрировать можно не только мышцами самих конечностей, но и плечами и тазом. Это упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером.

Хотя оно направлено, казалось бы, только на конечности, на самом деле польза приносится всему организму.

Упражнение 3.  Это упражнение, укрепляющее здоровье всего тела, основано на смыкании стоп и кистей. Начинать следует лежа на твердой поверхности – просто опуститесь на пол, если он не холодный. Под шею нужно положить валик. Вначале помещаем руки перед грудью и с силой надавливаем подушечками пальцев друг на друга порядка 6-10 раз. Затем полностью смыкаем ладони перед грудью и производим давление ладоней друг на друга. Таких движений делаем тоже 10. Затем соединяем ступни, широко разводя при этом колени. Одновременно усиливаем давление стоп и кистей друг на друга. Более сложный вариант – не разъединяя стоп и кистей, тянемся ногами в одну сторону, а руками с сомкнутыми кистями – в противоположную. За счет этого растягивается позвоночник. Также выполняем до 10 таких движений, после чего рекомендуется расслабиться на 1-2 минуты с сомкнутыми стопами и ладонями.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>


Похожие страницы

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2017.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 11:07:38, 18.01.17
Время генерации: 5.875 сек. Запросов к БД: 5, к кэшу: 4