Глава 9. Чудотворное целебное касание

«Массаж является составной частью всевозможных видов движения, оказывающих свое благотворное влияние на человеческий организм»

П. Г. ЛИНГ

Действительно, речь сейчас пойдет о массаже, о его наиболее доступном виде — самомассаже.

Массаж помогает быть здоровым и красивым, бодрым и энергичным, сохранять хорошее настроение, повышать работоспособность, а в ряде случаев и избавляться от недугов. Вот что о нем сказал первый летчиккосмонавт Ю. А. Гагарин: «Массаж! И кто только его придумал?


Приходишь усталый, вялый, а помассируешься — будто заново родился, можешь снова выполнять любую работу» .

Конечно, самомассаж по своей эффективности уступает массажу, выполняемому профессионалом. Но он имеет и свои достоинства — доступность, возможность лучше изучить свое тело, независимость от лечебных или других учреждений, любая продолжительность и др. Во всяком случае при правильном использовании самомассаж дает неплохие терапевтические и иные результаты и пренебрегать им не стоит. Убедит вас в этом чтение данной главы. Конечно, она не заменит практического пособия по массажу, но вполне подготовит вас к серьезному изучению этой интересной области знания.

  • Из глубины веков

    Массаж — это комплекс приемов механического воздействия на организм человека с целью развития, укрепления и восстановления его функций, лечения и профилактики заболеваний.

  • Механизм действия массажа и влияние его на организм

    В основе действия массажа на организм лежит сложная реакция, обусловленная тремя факторами: нервнорефлекторным, гуморальным и механическим воздействием.

  • А что же самомассаж?

    Сказанное о массаже в значительной степени может быть отнесено и к самомассажу. Хотя эффективность последнего, как уже подчеркивалось, в некоторых случаях меньшая.

  • Наиболее значимые правила массажа

    Эффективность как массажа, так и самомассажа существеннейшим образом зависит от соблюдения ряда методических подходов и правил.

  • Техника и методика самомассажа (массажа)

    При самомассаже, как правило, последовательно применяют основные массажные приемы: поглаживание; выжимание; растирание; активные и пассивные движения; разминание; потряхивание; ударные приемы и встряхивание.

  • Виды самомассажа

    Самомассаж делят на общий и частичный. При общем самомассаже массируют все тело с ног до головы. Длительность общего массажа — 20—25 минут: 8 минут — нижние конечности, 6 минут — верхние конечности, 6 минут — туловище.

  • Самомассаж при отдельных заболеваниях и состояниях

    Рекомендации, которые будут здесь даны, касаются лишь тех заболеваний, при которых массаж имеет смысл применять в домашних условиях.

  • Особые приемы и методики самомассажа

    Здесь мы расскажем о некоторых методиках самомассажа, которые хотя и не являются общеупотребительными, но их применение в домашних условиях вполне доступно, позволит расширить возможности самомассажа и повысить его целительную силу.

  • Аппаратный массаж

    Не каждому доступен лечебный массаж. Не всегда возможен и эффективен самомассаж. Но не отчаивайтесь! Вас может выручить аппаратный массаж.